Gesundheitliche Vorteile von Nüssen

Es gibt viele Gründe, Nüsse in Ihrer Diät zu wählen. Es gibt sehr wenige Kalorien in Nüssen. Es enthält Proteine. Sie sind die gute Quelle für ungesättigte Fette, Vitamine und Mineralien. Nüsse sind auch reich an Fasern, die Sie länger zufrieden als die ungesunden Lebensmittel fühlen. Unten finden Sie die gesundheitlichen Vorteile verschiedener Nüsse.

Gesundheitliche Vorteile von Mandeln

Mandel ist eine reiche Quelle vieler Nährstoffe, die bei der Entwicklung des gesunden menschlichen Gehirns helfen. Mandeln enthalten zwei wichtige Gehirnnährstoffe, Riboflavin und L-Carnitin, die nachweislich die Gehirnaktivität erhöhen. Die tägliche Einnahme von Mandeln in der Ernährung liefert Nährstoffe für die allgemeine Gesundheit und das Funktionieren des Nervensystems. Der regelmäßige Verzehr von Mandeln erhöht das High-Density-Lipoprotein (HDL) und reduziert den LDL-Cholesterinspiegel (Low Density Lipoproteins). Mandel ist ein gutes Essen für die Gewichtsabnahme, weil es mit Proteinen und Fasern gepackt ist, die Ihnen das Sättigungsgefühl geben und den Hunger für eine längere Zeit verzögern.

Gesundheitliche Vorteile von Walnüssen

Walnüsse enthalten pflanzliche Omega-3-Fette, zusammen mit der hohen Menge an Kupfer, Mangan, Molybdän und Biotin. Walnüsse können bei der Gewichtsabnahme helfen, die Spermienqualität verbessern und die Gehirnfunktion unterstützen und Typ-2-Diabetes verhindern. Es enthält Aminosäuren, L-Arginin, das das Risiko von Herzerkrankungen reduziert. Täglich 2-3 Walnüsse helfen beim Abnehmen und reduzieren den LDL-Spiegel.

Gesundheitliche Vorteile von Cashewnüssen

Cashewnuss hat viele Vorteile, obwohl Cashew relativ fetthaltig ist. Tatsache ist - sie enthalten die gute Art von Fett. Aber der übermäßige Konsum von Cashewnuss zur Gewichtsreduktion ist nicht gut, Sie können es zweimal in der Woche einnehmen. Verbrauchen 3-4 Cashewnüsse nur auf einmal. Cashewnüsse enthalten eine hohe Menge an Magnesium, die verhindert, dass Kalzium in den Blutkreislauf gelangt. Die überschüssige Menge an Kalzium im Blutkreislauf kann zu Überaktivität der Nervenzellen führen, was zu Muskelermüdung führen kann. Diese Nüsse sind auch reich an Kupfer, das als Coenzym in unserem Körper wirkt und die Aktivität der Enzyme erhöht und gut für Haar und Haut ist.

Gesundheitliche Vorteile von Pistazien

Pistazien sind eine gute Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren wie Ölsäure und Antioxidantien, die das Niveau des schlechten Cholesterins senken und das gesunde Herz fördern. Aufgrund der niedrigen Kalorien und hohen Proteingehalt ist es eine gute Wahl für die Diät und diejenigen, die abnehmen wollen. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die den Hunger verzögern und die Verdauung fördern. Pistazien enthalten viel Kupfer, was die Aufnahme von Eisen aus Lebensmitteln in den Körper unterstützt.

Gesundheitliche Vorteile von Rosinen

Rosinen werden durch Trocknen von Trauben hergestellt; was durch Sonnentrocknung oder durch künstliche Trocknungsverfahren erfolgen kann. Rosinen sind mit Nährstoffen wie Eisen, Selen, Phosphor usw. gepackt. Es bietet eine Linderung von Verstopfung aufgrund der Anwesenheit von Fasern in ihm. Es ist eine gute Quelle für unlösliche Fasern, die Verstopfung verhindern. Rosinen werden mit gespeicherter Energie geladen. Es ist eine gute Quelle für Vitamin-B-Komplex und Kupfer, die Anämie behandelt. Rosinen enthalten Phytonährstoffe, die uns vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen. Der Verzehr von Rosinen sollte in begrenzter Menge erfolgen, da sein hoher Kaloriengehalt eine Gewichtszunahme für eine Person verursachen kann.

Diese sind die Hauptnüsse, die in Indien gefunden werden und vom indischen Haushalt benutzt werden. Der einzige Nachteil von Nüssen ist, dass sie kalorienreich sind und daher in niedrigen Portionen konsumiert werden sollten. Wie das Sprichwort sagt "Überschüsse von allem ist immer schlecht", also Nüsse in begrenzter Menge konsumieren.

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