La mejor comida de entrenamiento después del entrenamiento: ¿qué debe comer después de un entrenamiento intenso?

Algo que los fisicoculturistas toman muy en serio es qué comer después de un entrenamiento. Si alguna vez observas a los culturistas o simplemente a los asistentes al gimnasio que siguen los consejos de fisicoculturismo, se pondrán en forma y una vez que esto termine se apresurarán a su casillero lo más rápido posible para comer algo. Por lo general, esto será algo así como una bebida dulce y también un batido de proteínas con aproximadamente 60 g, y luego proceder a comer tanto como sea posible. ¿Es esto una buena cosa para hacer? Vamos a ver.

¿Por qué es la mejor comida después del entrenamiento?

En el chocolate en polvo y la leche son azúcares simples, que tienen el mayor efecto sobre la insulina, que es una hormona de almacenamiento. Después de un entrenamiento de alta intensidad, sus músculos están dañados y necesitan reparación. Entonces necesitas comidas post entrenamiento en Toronto. La proteína en la leche ayuda con este proceso de reparación y también lo hace la proteína de suero añadida. Si tiene poco dinero, omita la proteína de suero de leche y solo tome 2 vasos de leche con chocolate. Queremos mantener la leche baja en grasa, o incluso no grasa porque queremos que esta comida posterior al entrenamiento se absorba lo más rápido posible en las células musculares. La grasa como macronutriente ralentiza el proceso digestivo, que es ideal para la mayoría de las ocasiones, pero no en la ocasión después de hacer ejercicio donde queremos una digestión y absorción rápidas para la mejor comida después del entrenamiento.

Entrega de comida de dieta

No solo estas comidas son preparadas por dietistas, sino también por increíbles chefs. Por lo tanto, no solo son comidas saludables, sino que su sabor es de calibre 5 estrellas. También hay un surtido increíble, por lo que no es como si comieras las mismas comidas una y otra vez, lo que puede ser un poco aburrido. Hay mucha diversidad. También es perfecto si viajas mucho, porque las comidas se pueden enviar a los hoteles.

Es tan increíble el tiempo que vivimos. Tenemos acceso las 24 horas, los 7 días de la semana, a nuestra comida favorita. Todos los antojos que tenemos, podemos alimentarlos, sin importar dónde estemos o qué estemos haciendo. Me ayudó a mí, un trabajador de cuello blanco, que trabaja 11 horas al día en la oficina, y que simplemente no está de humor para ocuparse de la cena.

Entonces, estás en la encrucijada. Puede bajar el peso y comer alimentos más saludables y sabrosos. ¿Cuál es tu excusa? ¡No deberías tener ninguno!

¿Cuándo debe tomar esta mejor comida de post-entrenamiento?

Aquí es donde se vuelve interesante y depende de tu objetivo. Si aumenta su volumen, le sugiero que espere una hora. Sí, espera una hora. Hay otra hormona en su cuerpo que realmente puede aprovechar, y esto es HGH. Después de un entrenamiento intenso, su hormona HGH es muy elevada y esta es una gran hormona para la construcción muscular y la quema de grasa. También necesita tener comidas pre entrenamiento en Toronto. Espere una hora para aprovechar al máximo la HGH y luego tome la mejor comida después del entrenamiento para aprovechar los efectos de almacenamiento de la insulina. Si desea quemar grasa, lo mejor es aprovechar por completo la HGH y esperar unas 2-3 horas antes de tomar la mejor comida después del entrenamiento.