Alimentos que debe comer para un sistema inmunitario más fuerte

Mantener un sistema inmune saludable es extremadamente importante, independientemente de la temporada y el motivo. El sistema inmune de nuestro cuerpo actúa como una barrera contra todo tipo de enfermedades de la piel e infecciones fúngicas, como la tiña, la tiña inguinal, etc. Los alimentos que consumimos tienen una gran influencia en la salud de nuestro sistema inmunológico.

Una dieta bien balanceada puede ayudar a reducir nuestras posibilidades de enfermarnos, infectarnos y, al mismo tiempo, hacer que el proceso de curación sea más rápido y eficiente. Una dieta saludable sienta las bases de nuestra salud, y la inclusión de ciertos alimentos en ella permite que nuestro sistema inmunológico funcione de manera más efectiva, lo que nos mantiene libres de infecciones fúngicas.

Aquí está la lista de alimentos que deberíamos consumir para construir un sistema inmune más fuerte:

Las almendras contienen manganeso que, en combinación con la vitamina E liposoluble, aumenta nuestra inmunidad y ayuda a construir un sistema inmunológico eficiente. La nuez está llena de grasas saludables y regula el metabolismo de nuestro cuerpo y equilibra el colesterol.

Cargado con vitamina A, C y E, junto con otros antioxidantes y fibra, el brócoli es uno de los alimentos más saludables que tiene un impacto positivo en nuestro sistema inmunológico.

Las frutas cítricas como naranjas, limón, lima dulce, etc. son ricas en vitamina C que ayudan a aumentar la producción de glóbulos blancos y son la clave para combatir las infecciones. Son vitales para la salud continua de nuestra inmunidad.

Al tener poderosas propiedades que mejoran el sistema inmune y ha sido reconocido por las primeras civilizaciones, el ajo desempeña un papel importante en la capacidad de nuestro cuerpo para combatir infecciones junto con la disminución de la presión arterial y el control del endurecimiento de las arterias.

Al vapor en lugar de fermentado, el té verde está cargado de flavonoides y galato de epigalocatequina que aumenta nuestro sistema inmunológico. Además, el té verde es una fuente rica del aminoácido, L-theanine que ayuda en la producción de compuestos que combaten gérmenes.

Rico en vitamina B6, que es clave para la producción de glóbulos rojos sanos, los productos avícolas como el caldo hecho con huesos de pollo hirviendo están cargados de gelatina, condroitina y otros nutrientes que permiten un proceso de curación más rápido y una mayor inmunidad.

Repleto de vitamina C, beta caroteno y muchos otros antioxidantes, la espinaca mejora la capacidad de lucha contra las infecciones de nuestro sistema inmune y es una de las comidas más saludables.

Siendo una gran fuente de Vitamina D, el Yogurt actúa como un probiótico y energiza nuestro sistema inmunológico para ayudarnos a luchar contra las enfermedades.

Otros alimentos como la carne roja magra, las bayas, el kiwi, los mariscos, las semillas de girasol, los pimientos rojos y la papaya mantienen el sistema inmune de nuestro cuerpo sano y fuerte, lo que nos ayuda a recuperarnos de las infecciones fúngicas de manera efectiva y eficiente. Además de llevar una dieta balanceada y saludable, la aplicación regular de las mejores cremas antimicóticas como Ring-Out para tratar las infecciones fúngicas es crucial para asegurar una curación más rápida de las infecciones y evitar que vuelvan a aparecer.