Tratamientos no quirúrgicos útiles para el dolor de espalda inferior

Existe un buen número de opciones de tratamiento para el dolor lumbar que podrían adaptarse según los requisitos de cada paciente. Los tratamientos podrían ser en forma de atención domiciliaria, terapias alternativas, cura médica y cirugía. Algunos de estos tratamientos pueden ser más efectivos en comparación con otros dependiendo del diagnóstico realizado. En muchos casos, una combinación de tratamientos sigue siendo la mejor opción.

Autocuidado

Existen ciertos remedios que son bastante efectivos para el tratamiento del dolor leve a agudo que resulta de la distensión muscular y también que disminuyen el dolor severo o crónico. Es el individuo quien debe administrar el cuidado personal. Los métodos incluyen:

Período de descanso corto: es posible mejorar el dolor de la parte baja de la espalda absteniéndose de la actividad extenuante. No se debe descansar durante más de un par de días, ya que permanecer inactivo durante mucho tiempo podría dificultar el proceso de curación.

Modificación de la actividad: para evitar que el dolor se agrave, uno puede mantenerse activo sin realizar actividades o permanecer en posiciones que empeoran el dolor. Por ejemplo, si el dolor empeora al sentarse largos períodos en un escritorio, entonces sería beneficioso establecer un período de tiempo para levantarse y caminar o hacer poco de estiramiento. Si el dolor se agrava al permanecer de pie durante mucho tiempo, sería conveniente no realizar tareas que requieran reposo. La regla del pulgar es evitar o minimizar la realización de tareas y posiciones que empeoran el dolor para evitar que ocurran espasmos dolorosos en la espalda.

Terapia de calor / hielo: es posible mejorar el flujo sanguíneo y relajar los músculos tensos mediante el uso de calor de la botella de agua caliente, baño caliente, envolturas térmicas adhesivas o almohadilla térmica. Con un aumento en el flujo sanguíneo, los nutrientes y el oxígeno también se suministran a los músculos que ayudan en el proceso de curación y se mantienen sanos. Si la causa del dolor en la parte baja de la espalda se debe a la inflamación, se puede usar hielo o compresas frías para reducir la hinchazón. Mientras aplica calor o hielo, uno debe proteger la piel para evitar daños en los tejidos. Alternar calor y hielo es una excelente forma de volver a la actividad. Se debe aplicar calor antes del inicio de una actividad para ayudar a los músculos a relajarse y mejorar la movilidad y la flexibilidad. Y después de la actividad, el hielo se debe usar para reducir cualquier tipo de irritación e hinchazón que surja del ejercicio.

Medicamentos para el dolor comunes: hay ciertos medicamentos de venta libre disponibles que alivian el dolor de espalda que ocurre debido a la hinchazón de los músculos o los nervios. Aunque no se requieren medicamentos para los tratamientos de autocuidado, uno debe usar estos medicamentos con cuidado ya que existen posibles efectos secundarios y riesgos involucrados. Si no está seguro de qué tipo de autocuidado es el adecuado para usted, es mejor que hable con un médico antes de optar por uno.

Ejercicios para el dolor de espalda baja

La fisioterapia es una parte importante para tratar el dolor lumbar. Los ejercicios disponibles que se recomiendan incluyen:

Estiramiento: a la mayoría de las personas les resulta beneficioso hacer ejercicio de estiramiento de la parte baja de la espalda, las caderas, las nalgas y las piernas bastante beneficioso. El peso de la parte superior del cuerpo es compatible con estos músculos. Con una mayor movilidad de estos músculos, habrá lesiones menores en la espalda cuando se mueva. Por lo general, uno debe comenzar los ejercicios de estiramiento durante 30 segundos y se detiene inmediatamente si siente dolor.

Ejercicios de fortalecimiento: El fortalecimiento de los músculos centrales de los músculos de la cadera, el abdomen y los glúteos, conocidos por sustentar la columna vertebral, podría ayudar a aliviar el dolor lumbar. Hay dos programas comunes que se recomiendan. Estos son:

Aeróbicos de bajo impacto: Hacer ejercicio aeróbico de bajo impacto mejora el flujo sanguíneo y cualquiera que tenga una lesión podría encontrar una mejoría en la curación sin causar ningún tipo de daño a la columna vertebral. El equipo que viene a usarse en esta categoría es máquina elíptica o paso a paso, bicicletas estacionarias, terapia de agua y caminar. Las personas con dolor lumbar y que hacen ejercicio aeróbico regularmente informan episodios menores de dolor mientras permanecen activos cuando ocurre el dolor.

Hacer ejercicio mejora la frecuencia cardíaca si se realiza durante un período continuo de tiempo y es bastante beneficioso para el cuerpo. Es importante que todos realicen actividad física regularmente para mantener el rango de movimiento y la flexibilidad de la columna vertebral. Sin llegar a usarse durante un período de tiempo más prolongado, la estructura de la columna adolece de rigidez e incomodidad.

Si bien los tratamientos médicos ayudan a reducir el dolor, estos tratamientos no logran lidiar con la causa subyacente del dolor. Por lo general, el médico prescribe una combinación de tratamientos médicos y terapia física u otra rutina. Los tratamientos médicos que se recetan con frecuencia incluyen:

Tratamientos alternativos

Los tratamientos no médicos se consideran como cuidados alternativos. Los pacientes a menudo encuentran alivio para el dolor lumbar con tratamientos alternativos. Algunos de los tratamientos comunes en esta categoría son:

Manipulación manual: en esta forma de tratamiento, un proveedor de atención médica trabaja para realizar ajustes físicos a la columna vertebral en un esfuerzo por mejorar la movilidad y disminuir la rigidez, el dolor o la incomodidad. El proveedor utiliza empujes manuales de fuerza y velocidad variables para ajustar la estructura espinal. Muchas personas han informado que obtienen alivio del dolor lumbar con este tratamiento.

Acupuntura: este modo de tratamiento se basa en la medicina china antigua y trabaja en la estimulación de los puntos en el cuerpo, conocidos como fuerza vital o "qi", para sus correcciones. La creencia es que con el qi correcto, el dolor o la incomodidad que existe en el cuerpo disminuye. Durante el tratamiento, las agujas se insertan en la piel y se mantienen durante una hora. Muchas personas han encontrado un alivio considerable del dolor con la acupuntura.

Terapia de Masajes

Las estadísticas muestran que la cantidad de adultos que reciben terapia de masaje por parte de un terapeuta ha dudado desde 1997. La mayoría de los profesionales de la salud consideran que la terapia de masaje es una ayuda eficaz para tratar el dolor de la parte baja de la espalda. Estos proveedores de atención médica dicen que recomendarían la terapia de masaje junto con el tratamiento médico a sus pacientes. La investigación realizada encontró que las personas con dolor lumbar, depresión y ansiedad encontraron la terapia de masaje para reducir significativamente la condición mientras mejora el sueño. Además, las personas que recibieron el masaje tuvieron un rango de movimiento mejorado junto con un aumento en los niveles de serotonina y dopamina.

Beneficios de salud de la terapia de masaje

La investigación llevada a cabo en los EE. UU. Ha demostrado que la terapia de masaje proporciona numerosos beneficios para la salud. Éstas incluyen:

Mejora de la circulación sanguínea: esto conduce a la recuperación del dolor muscular que ocurre a partir de la actividad física.

Rango de movimiento mejorado: el masaje causa la relajación muscular y ayuda a un mejor movimiento, y también ayuda a las personas que sufren de insomnio.

Aumento de los niveles de endorfinas: un gran beneficio de hacer masajes es un aumento en el nivel de endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas que lo hacen sentir bien y ayudan a controlar el dolor crónico.

Ayudas para la meditación: la meditación funciona maravillando al disminuir la percepción del dolor, la depresión, los problemas para dormir y la ansiedad que se observan comúnmente con el dolor crónico. Las técnicas utilizadas incluyen una amplia gama de respiración profunda a enfoque alterado.

Es necesario mencionar aquí que la lista anterior para el tratamiento del dolor de espalda en Dubai y en otros lugares disponibles no es exhaustiva ya que hay muchas otras formas disponibles, como los tratamientos quirúrgicos menos invasivos más nuevos.