Beneficios de salud de nueces

Hay muchas razones para elegir nueces en su dieta. Hay muy pocas calorías en nueces. Contiene proteínas Son la buena fuente de grasas insaturadas, vitaminas y minerales. Las nueces también son ricas en fibras, que lo hacen sentir satisfecho por más tiempo que los alimentos no saludables. Encuentre a continuación, los beneficios de salud de diferentes frutos secos.

Beneficios para la salud de las almendras

La almendra es una fuente rica de muchos nutrientes que ayudan en el desarrollo del cerebro humano saludable. Las almendras contienen dos nutrientes esenciales para el cerebro, riboflavina y L-carnitina, que han demostrado aumentar la actividad cerebral. La ingesta diaria de almendras en la dieta proporciona nutrición para la salud general y el funcionamiento del sistema nervioso. El consumo regular de almendras aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL) y reduce los niveles de colesterol de las lipoproteínas de baja densidad (LDL). La almendra es un buen alimento para perder peso porque está repleto de proteínas y fibras que te proporcionan la saciedad y retrasan el hambre durante más tiempo.

Beneficios para la salud de las nueces

Las nueces contienen grasas omega-3 a base de plantas, junto con la alta cantidad de cobre, manganeso, molibdeno y biotina. Las nueces pueden ayudar a perder peso, mejorar la calidad del esperma y apoyar la función cerebral y prevenir la diabetes tipo 2. Contiene aminoácidos, L-Arginina que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. El consumo diario de 2-3 nueces ayuda a perder peso y reduce el nivel de LDL.

Beneficios para la salud de los anacardos

Hay muchas ventajas del anacardo, aunque el anacardo es relativamente alto en grasa. El hecho es que contienen el buen tipo de grasa. Pero el exceso de consumo de anacardo para bajar de peso no es bueno, puede tomarlo dos veces en una semana. Consuma 3-4 anacardos solo de una vez. Los anacardos contienen una gran cantidad de magnesio que impide que el calcio ingrese al torrente sanguíneo, la cantidad excesiva de calcio en el torrente sanguíneo puede provocar hiperactividad de las células nerviosas, lo que puede provocar fatiga muscular. Estas nueces también son ricas en cobre, que actúa como una coenzima en nuestro cuerpo y mejora la actividad de las enzimas y es bueno para el cabello y la piel.

Beneficios para la salud de los pistachos

El pistacho es una buena fuente de ácidos grasos monoinsaturados como el ácido oleico y antioxidantes que reducen el nivel de colesterol malo y promueven el corazón saludable. Debido a las bajas calorías y el alto contenido de proteínas, es una buena opción para quienes hacen dieta y aquellos que desean perder peso. También son una buena fuente de fibras dietéticas que retrasan el hambre y ayudan a la digestión adecuada. Los pistachos contienen una gran cantidad de cobre que ayuda a una mayor absorción de hierro en el cuerpo de los alimentos.

Beneficios de salud de las pasas de uva

Las pasas se hacen por secado de uvas; que se puede hacer por secado al sol o por métodos artificiales de secado. Las pasas están repletas de nutrientes como hierro, selenio, fósforo, etc. Proporciona alivio del estreñimiento debido a la presencia de fibras en él. Es una buena fuente de fibras insolubles que previenen el estreñimiento. Las pasas se cargan con energía almacenada. Es una buena fuente de complejo de vitamina B y cobre que trata la anemia. Las pasas contienen fitonutrientes que nos protegen de los efectos dañinos de los radicales libres. El consumo de pasas debe ser en cantidad limitada ya que su alto contenido calórico puede causar aumento de peso para una persona.

Estos son los principales frutos secos que se encuentran en India y son utilizados por los hogares indios. El único inconveniente de las nueces es que son altas en calorías, por lo que deben consumirse en porciones bajas. Como dice el refrán que "El exceso de todo siempre es malo", así que consuma nueces en cantidades limitadas.

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