Táctica para mejorar la nutrición para adultos

Todos requerimos el mismo tipo de nutrientes, como carbohidratos, minerales, proteínas, grasas y vitaminas. En diferentes edades, las personas necesitan diferentes cantidades de nutrientes. Por lo tanto, es importante que comprenda qué es la nutrición. La nutrición abarca todos los alimentos y bebidas que consume su hijo. Su cuerpo usa los nutrientes de los alimentos que consume para mantenerse saludable y funcionar adecuadamente. Los nutrientes incluyen vitaminas, minerales, grasas, proteínas y carbohidratos. Cuando las personas tienen las cantidades correctas de nutrientes, te hacen crecer, aprender y ser activo. Las personas requieren cierta cantidad de calorías para desarrollarse y crecer. Estas calorías son la cantidad de energía contenida en los alimentos y bebidas que consumen

Siga las siguientes tácticas para mejorar su nutrición. Estas tácticas te ayudarán a controlar tu peso y mejorar tu nutrición de una sola vez.

Come cuando tengas hambre Muchas personas tienden a descuidar esto especialmente aquellos que están tan ocupados. Nunca deberías permitirte estar hambriento. Sin embargo, esto no significa que comerá incluso a altas horas de la madrugada. Asegúrese de que su última media no exceda las tres horas antes de dormir.

Cambia tus platos. Cambie a platos de 9 pulgadas para las comidas, no a la variedad habitual de 11 o 13 pulgadas. Placas más pequeñas son equivalentes a porciones más pequeñas. Esta táctica te ayudará mucho especialmente para aquellos que ven su peso.

Coma estos todos los días: el siguiente alimento se debe consumir a diario para mejorar su nutrición.

Consuma pescado al menos 3 veces por semana: este pescado debe incluir platija, tilapia, mahi-mahi, bagre, etc.

Sé un tomate caliente Coma al menos 10 cucharadas de productos de tomate cocidos (ketchup, salsa marinara) a la semana para obtener una dosis saludable del antioxidante licopeno, que puede disminuir el riesgo de cáncer de próstata y otros cánceres.

Evite estos como la patata caliente:

Antes de comer, bebe. Tenga uno o dos vasos de agua antes de cada comida para ayudarlo a llenarlo. Bebidas nutricionales para adultos en ocasiones pueden ser requeridas.

Consumir lo siguiente a diario: