Las 5 mejores maneras de lidiar con el dolor crónico de rodilla

La rodilla es la articulación más grande del cuerpo y juega un papel importante en los movimientos. El dolor de rodilla puede ser molesto y puede disuadirlo de realizar actividades cotidianas cómodamente. A veces, es la edad y, a veces, es una lesión repentina que causa dolor en la rodilla. Lo que comienza como un dolor leve en la rodilla puede volverse fatal si no se atiende en el momento adecuado.

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Si está luchando contra el dolor de rodilla y está buscando una solución confiable para calmar la incomodidad, entonces debe probar las 5 formas mencionadas a continuación.

1. Medicamentos antiinflamatorios:

Hacer estallar una tableta antiinflamatoria puede proporcionar un alivio temporal de los dolores de rodilla. Pero, una cosa que necesita saber es que esta es una solución temporal y no curará por completo su dolor de rodilla. Necesita saber la causa raíz del dolor y abordarlo con la medicación adecuada, proporcionada por un médico prescrito.

Consejo: use una bolsa de hielo en el área dolorida después de tomar sus medicamentos para un alivio más rápido.

2. Ejercicio:

El ejercicio no solo es una forma efectiva de lidiar con el dolor de rodilla sino también para evitar que empeore. Ayuda a perder peso, lo que a su vez reducirá la presión ejercida sobre las rodillas debido al peso corporal excesivo. El ejercicio regular también puede ayudar a fortalecer las rodillas y hacerlas menos propensas a causar más dolor. Asegúrese de calentar el ejercicio anterior y use el soporte de la rodilla. También puedes probar yoga para mejorar la flexibilidad y ganar fuerza en los músculos. Cualquier dolor muscular después del ejercicio puede aliviarse utilizando una bolsa de hielo en áreas doloridas después del ejercicio.

3. Altere su dieta:

Cambie a una dieta que tenga bajos niveles de sodio, ya que se dice que el sodio aumenta la retención de agua en el cuerpo y también contribuye a la hinchazón. Mientras que la vitamina C puede ser ideal para las rodillas, trate de evitar las verduras como los tomates, las papas y las berenjenas. Debe tener en cuenta estos seis alimentos que le ayudarán a mantener sus rodillas saludables: aguacates, bayas, jengibre, soya y pescado rico en grasas omega 3, como el salmón, la caballa y el atún.

4. Pruebe la acupuntura:

Los estudios han demostrado que la acupuntura puede ser bastante efectiva para aliviar el dolor de rodilla. Aumenta el flujo sanguíneo en el área lesionada / afectada y ayuda a eliminar las toxinas y los líquidos que se acumulan en el. Ayuda a relajar los músculos, lo que reduce el dolor en el área de la rodilla y le da la libertad de moverse con facilidad.

5. Use calzado adecuado en todo momento:

Tus pies te llevan. Esta es la razón por la cual usar calzado adecuado es muy importante, especialmente cuando tienes dolor crónico de rodilla. El tipo de calzado adecuado puede disminuir la presión ejercida sobre las rodillas, proporcionar apoyo en la rodilla y aliviar el dolor al caminar, etc., lo que facilita la realización de las actividades cotidianas.

Seguir estos simples pasos no solo ayudará a reducir el dolor de rodilla, sino que también lo ayudará y lo ayudará a tener un estilo de vida saludable. Puede tomar tiempo acostumbrarse a estos consejos con el dolor existente, pero seguramente demostrarán su legitimidad con el tiempo.