Conseils pour stimuler votre métabolisme et votre humeur

Tout ce que vous mangez a un effet sur votre métabolisme et votre humeur. Recherchez ou trouvez ce que vous devez manger pour améliorer votre moral et votre énergie.

Vous pouvez stimuler votre métabolisme et améliorer votre humeur en faisant quelques ajustements simples à votre régime alimentaire. Les avantages sont potentiellement énormes. Avoir une bonne humeur vous aide à augmenter votre estime de soi, à adopter un régime alimentaire sain et à être plus productif.

Le métabolisme est un processus utilisé par votre corps pour décomposer les aliments. En vous assurant que votre métabolisme fonctionne avec le plus de succès, vous vous sentirez bien et énergique au maximum de votre vie.

1. Restez hydraté

La déshydratation vous fait sentir léthargique et paresseux. Assurez-vous de boire assez d'eau chaque jour et ne comptez pas sur votre soif pour ne pas vous rappeler de boire un verre d'eau. Une personne moyenne a besoin d'au moins huit verres d'eau par jour.

2. Nourriture de bonne humeur

Les actifs stimulants de certains aliments sont mélangés et sont riches en tryptophane, un acide aminé qui augmente les niveaux de sérotonine dans votre cerveau. Cela vous rend calme et optimiste. Ajoutez des abricots secs, des noix, des bananes, des avocats, des graines de citrouille ou des graines de tournesol pour obtenir encore plus de tryptophane. Les acides gras oméga-3 polyinsaturés aident à réduire la dépression, l’anxiété et à rehausser l’humeur. Recherchez les poissons riches en oméga-3, comme le maquereau et le saumon. Les graines de citrouille et de noix sont également des sources d'acides gras sains.

3. Ne sautez pas de repas

Si vous manquez ou sautez un repas, votre taux de sucre dans le sang entraîne une léthargie et une mauvaise humeur. Vous devez maintenir votre léthargie et votre glycémie en mangeant de petites quantités de nourriture toute la journée.

4. Aliments pauvres en nutriments

Éloignez-vous des glucides raffinés, de la caféine, du sel, de l'alcool et des autres additifs alimentaires. N'importe lequel de ceux-ci en grande quantité diminue votre efficacité métabolique. Une trop grande quantité de sel perturbe votre équilibre hydrique, modifie vos besoins quotidiens en eau et augmente les risques pour la santé tels que l'hypertension artérielle.

5. Équilibre dans la nourriture que vous mangez

Combinez les glucides, les protéines, les lipides et les glucides pour atteindre une consommation énergétique équilibrée. Une alimentation saine comprend un mélange de fruits entiers, de légumes, de céréales et de protéines. Consultez un nutritionniste qui pourra vous aider à trouver le bon équilibre alimentaire.

Avoir un exercice régulier soutiendra votre corps et augmentera votre métabolisme et votre humeur. L'équilibre est le mot clé. Une sélection d'aliments sains avec de l'exercice vous aide à accélérer votre métabolisme, à conserver votre énergie et à améliorer votre humeur. Prendre de la vitamine D, de la vitamine B, de la valériane, des acides gras oméga-3, un parfum de lavande et d'autres vous aidera à stimuler votre humeur et votre métabolisme.