Fitness en cours d'exécution et des conseils de santé pour garder un foie en bonne santé

Une des meilleures choses à faire pour maintenir un foie en bonne santé est de ne pas prendre de poids, de ne pas fumer et de surveiller son alimentation. Le foie est un organe vital jouant le rôle de nombreuses fonctions, notamment la désintoxication et la production de substances biochimiques nécessaires à la digestion. Le meilleur remède contre le foie consiste pour nous tous à adopter une approche préventive afin de maintenir un foie en bonne santé avant que les problèmes ne perturbent. Je dis cela parce que, une fois que le foie est endommagé, il n’ya pas grand chose à faire pour en réparer un.

Pour maintenir un foie en bonne santé, vous pouvez commencer par maintenir un poids corporel normal, adapté à votre taille et à votre croissance. La course à pied est de loin l’une des meilleures formes d’exercice pour brûler des calories. Vous pouvez perdre jusqu'à trois kilos en toute sécurité en courant quatre ou cinq jours par semaine. C'est en fait ce que j'ai commencé il y a une vingtaine d'années. Ce qui est génial avec la course, c'est que cela ne vous coûte rien d'autre qu'une paire de chaussures de course et un short.

Si vous menez une vie sédentaire depuis de nombreuses années, ce n'est pas un problème. Un plan de marche quotidien peut devenir une bonne habitude de vie, quel que soit votre âge. Commencez simplement par faire du jogging devant quelques-unes des maisons de vos voisins voisins. Dès que vous commencez à être essoufflé, ralentissez lentement. Allez-y et continuez à passer devant une maison ou deux, puis reprenez le rythme pour faire un jogging lent. Continuez ce même processus tout autour du bloc. Continuez avec ce même processus tous les jours après le travail pendant le premier mois.

Chaque mois, augmentez votre distance. Au cours du deuxième mois, votre condition physique devrait trouver un point permettant de supprimer progressivement les pauses de marche. Une fois que vous êtes capable de courir quelques kilomètres tous les deux jours, les kilos vont commencer à fondre. Cela maintient non seulement le poids pour une santé optimale du foie, mais également pour tout votre corps.

Nous devons maintenant aborder l’autre partie de l’équation consistant à maintenir un programme de nutrition bénéfique et bénéfique afin d’obtenir les meilleures chances d’avoir un foie sans problèmes pour toute la vie ... ainsi que tous les autres organes de votre corps. Je l'ai déjà dit et je le répète: "La médecine préventive est toujours beaucoup moins chère que les effets secondaires." Une fois que votre santé est partie, elle est partie, surtout le foie! Ils ne peuvent pas vous en faire un nouveau. C'est pourquoi je sais ce qu'il faut manger.

Tous vos fruits et légumes, noix et graines constituent un régime auquel vous devez vous habituer pour avoir un corps en bonne santé tout au long de votre vie, et ce, jusqu'à l'âge de votre troisième âge. Évitez l'alcool et le tabagisme. Les choux de Bruxelles, les choux et les brocolis sont particulièrement utiles pour la santé de votre foie. Fibres solubles dans l'eau comme les pommes, les légumineuses, les poires et le son d'avoine.

Continuez à adopter ce mode de vie sain avec des suppléments minéraux et une multivitamine quotidienne de haute puissance. Ajoutez des aliments de haute sculpture comme des œufs, des oignons et de l'ail. N'oubliez pas les betteraves, les carottes, le curcuma, les artichauts, la cannelle et le pissenlit. Mes boissons préférées sont beaucoup d'eau, mélangeant tous les jus de fruits, en particulier le jus de canneberge et de grenade avec le thé vert. Si vous devez manger de la viande, optez pour un poisson, comme le saumon, le thon, les sardines et la truite arc-en-ciel. La dinde et le poulet sont bons à emporter.

Éloignez-vous du sucre raffiné, des margarines et des graisses saturées. Ce seront les biscuits, gâteaux, bonbons et tartes. En gros, tous les produits de boulangerie. Je vous préviens bien que ce type de régime demande un certain temps pour s'habituer, mais les récompenses sont votre billet pour une remise en forme à vie d'excellence consistant à garder un foie et un corps sains en bonne santé!