6 bienfaits de l'huile d'olive pour la santé à inclure dans votre alimentation

L'unicité du régime méditerranéen est considérée comme l'une des principales raisons de la longévité des habitants de la région. L'huile d'olive est l'un des ingrédients clés de ce régime. L'huile d'olive présente de nombreux avantages pour la santé lorsqu'elle est utilisée sous différentes formes. Voici 6 bonnes raisons de faire de l'huile d'olive une partie de votre vie.

1. Coeur plus sain

L'huile d'olive est emballée avec des acides gras monoinsaturés ou MUFA. Cette graisse est connue pour aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL et de cholestérol total. Cela aide également à réduire le risque d'artères bouchées et le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Des études montrent également que l'huile normalise la coagulation du sang. Ainsi, l’un des plus grands avantages de l’huile d’olive est la santé du cœur et du système cardiovasculaire.

2. Avantages anti-inflammatoires

Un autre des principaux avantages pour la santé de l'huile d'olive est ses propriétés anti-inflammatoires. Des centaines d’études ont montré que l’inflammation est associée à de nombreuses maladies, notamment:

L'un des principaux avantages pour la santé de l'huile d'olive est de combattre ou de prévenir l'inflammation. Il tire ses propriétés anti-inflammatoires de sa richesse en antioxydants, notamment en oléocanthal. On a constaté que cet antioxydant fonctionnait de manière similaire aux médicaments anti-inflammatoires couramment utilisés, sans les effets secondaires associés.

3. Riche en antioxydants

Une autre raison pour laquelle l'huile d'olive est si bénéfique pour votre santé est sa richesse en antioxydants. Il est riche en antioxydants puissants, notamment:

Ils aident à lutter contre les radicaux libres qui peuvent endommager vos cellules. Les radicaux libres peuvent endommager l'ADN, les vaisseaux sanguins, les gènes et tous les types de cellules et augmenter les risques de cancer.

4. Combattre la dépression

Des études montrent que les bienfaits de l'huile d'olive sur la santé s'étendent aux niveaux physique et émotionnel. Un régime avec une bonne quantité d'huile peut aider à réduire le risque de maladie mentale. L'une des conclusions de ces études est qu'il existe un lien entre la dépression et les maladies cardiovasculaires.

5. Aider à perdre du poids

L'huile aide également à maintenir un poids santé. Ces avantages de l'huile d'olive proviennent de la présence de graisses mono-insaturées. Les recherches montrent qu'il est difficile de prendre du poids lorsque ce type de graisse est inclus dans votre alimentation. En fait, cela aide également à réduire le poids. L'huile d'olive aide à stimuler le métabolisme, ce qui contribue également à augmenter la perte de poids. L'huile d'olive est également recommandée pour les enfants car elle stimule le métabolisme et aide à améliorer le développement du cerveau et la structure osseuse.

6. Lutte contre le vieillissement

La riche présence de vitamine E contribue également aux bienfaits de l'huile d'olive pour la santé. La vitamine avec d'autres antioxydants aide à ralentir le processus de vieillissement chez les personnes de différents groupes d'âge. C'est la raison pour laquelle cette huile est également largement utilisée dans les produits cosmétiques et diverses thérapies. Il joue un rôle crucial dans l'enrichissement de l'aspect naturel de la peau.

La consommation régulière d'huile d'olive a été associée à la prévention de divers types de maladies. Il y a tellement d'avantages pour la santé de l'huile d'olive que tous ne peuvent pas être résumés au même endroit. Il aide à prévenir les risques de cancer, de maladies cardiovasculaires, de calculs biliaires, de diabète, d'arthrite et de diverses autres affections. Si vous voulez mener une vie plus saine, il est fortement recommandé de faire de cette huile une partie de votre vie.