Importance de la nutrition pendant la grossesse et conseils pour un régime alimentaire sain pour une femme enceinte

Lorsque vous choisissez une agence de substitution experte en traitement de fertilité ICSI par ICSI FIV / PICSI et en utilisant la procédure ICSI, vous devez vous assurer que l'agence de maternité de substitution est également experte en nutrition et en planification alimentaire.

Donc, vous êtes enceinte. Votre vie change, vos sentiments deviennent plus intenses, vous pouvez avoir beaucoup de questions sur ce qu'il faut manger, comment dormir, combien il faut marcher et bien d'autres questions similaires. Qui peut vous aider avec votre nouveau régime? Qui peut vous donner le bon conseil? Bien sûr, seul un spécialiste de la nutrition peut le faire.

Selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), le régime alimentaire d'une femme enceinte devrait être très varié et structuré. Il devrait inclure les protéines, les glucides, les vitamines, les minéraux et les fluides minéraux.

La nutrition doit être très équilibrée et riche en vitamines et minéraux de haute qualité. Une alimentation saine pendant la grossesse est importante pour la croissance et le développement de votre bébé. Pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin, vous devez manger dans une variété de groupes d'aliments: fruits et légumes, pains et céréales, protéines et produits laitiers. Maintenant, nous vous expliquerons quels produits se trouvent dans chaque groupe d'aliments et quelles vitamines ils contiennent.

Produits laitiers Une femme enceinte a besoin d'au moins 1000 mg de calcium par jour. Cet élément est important pour la solidité des dents et des os du bébé, la coagulation sanguine normale, les fonctions musculaires et nerveuses - même le cœur ne peut battre la normale sans calcium. S'il n'y a pas de quantité normale de calcium dans votre sang, votre corps le retirera de vos os. Nous pouvons prendre du calcium à partir du lait, du fromage, du yaourt et d'autres produits laitiers. Pour obtenir la quantité quotidienne de calcium, vous devriez avoir 3-5 portions de lait.

Protéines, vitamines et minéraux Votre bébé en développement a besoin de beaucoup de protéines, de vitamines B et de fer, surtout au cours des deuxième et troisième trimestres. Le fer aide à transporter l'oxygène à votre bébé en pleine croissance et à vos muscles. En cas de carence en fer, la personne peut ressentir des vertiges, de la fatigue, de la faiblesse, de l’irritabilité et même de la dépression. Si le fer est trop bas, l’anémie peut être prouvée par une analyse de sang.

Dans quels produits peut-on trouver des quantités normales de protéines et de fer? Le poulet, l'agneau, le foie, la dinde, le veau, le bœuf maigre et d'autres viandes animales peuvent vous aider dans cette question. En outre, vous pouvez manger du poisson et des fruits de mer, mais ils ne doivent pas contenir beaucoup de mercure (ils ont des effets toxiques sur le système nerveux: les poissons gras ne peuvent pas être consommés, car le mercure est soluble dans les graisses et presque tous les poissons gras contiennent aujourd'hui du mercure, sauf peut-être ceux de l'Arctique et de l'Antarctique. Vous pouvez manger du poisson 8-12 fois par semaine et avoir 3 portions de protéines par jour.

Pains et céréales La principale source d'énergie de notre corps est les glucides présents dans les pains et les céréales. En outre, il existe une grande quantité de fer, de vitamines du groupe B, de fibres, d’acide folique, etc. Nous ne devons pas oublier que manger plus et avoir un surplus de poids est mauvais pour votre bébé, en particulier en mangeant des sucreries et des fast-foods.

Fruits et Légumes Les fruits et légumes nous apportent de nombreux éléments importants comme la vitamine C et l'acide folique. Une femme enceinte a besoin d'environ 70 mg de vitamine C par jour qu'elle peut prendre des oranges, des pamplemousses, du brocoli, des tomates, des germes, des citrons, des oignons, des framboises et des groseilles. Nous devrions prendre 0,4 mg d'acide folique par jour pour éviter et prévenir les anomalies du tube neutre chez l'embryon. On peut le trouver dans les légumes à feuilles vert foncé. La femme enceinte devrait consommer 2 à 4 portions de fruits et 4 portions de légumes par jour (vous pouvez en trouver dans les légumes à feuilles vertes, les noix, les haricots, les agrumes et autres).

Graisses saines Ce sont: noix, avocat, graines de citrouille et de tournesol, poisson (mais pas gras), huile d'olive - les graisses saines, qui aideront à développer votre cerveau de bébé.

Fluides et boissons Vous devez éviter les boissons contenant de la caféine qui augmentent votre rythme cardiaque et votre tension artérielle. Aussi, essayez de ne pas boire de l'eau gazeuse sucrée, n'utilisez que du distillat frais ou de l'eau bouillie pure. Si vous aimez le thé, le thé vert naturel convient mieux pendant la grossesse.

Tous les plats doivent être de sel moyen ou même avec une petite quantité de sel. Une femme enceinte devrait manger 6 à 7 fois par jour sans grandes portions de repas. Ceci est une règle et vous ne devriez pas manger plus, donc une alimentation adéquate est un must. Il est important que vous ayez une alimentation électrique saine et pleine de vitamines pour votre corps. American Pregnancy Association recommande à la femme enceinte de prendre 300 calories supplémentaires chaque jour par rapport à l'apport normal.

Pons Medical Research est l'un des principaux fournisseurs de services de substitution en Ukraine, spécialisé dans le traitement de la fécondité ICSI par ICSI FIV / PICSI et utilisant la procédure ICSI «Nous sommes ce que nous mangeons». Chez Pons Medical Research, nous sommes extrêmement conscients de la certitude de ce vieux dicton et nous sommes des experts en nutrition et en planification alimentaire.

Pons Medical Research vous souhaite une bonne grossesse et un enfant en bonne santé! Nous répondons aux questions les plus populaires sur ce thème.