Traitements non chirurgicaux utiles pour les douleurs lombaires

Un bon nombre d'options de traitement sont disponibles pour les douleurs au bas du dos qui pourraient être adaptées selon les besoins de chaque patient. Les traitements pourraient prendre la forme de soins à domicile, de thérapies alternatives, de traitements médicamenteux et de chirurgies. Certains de ces traitements peuvent être plus efficaces que d'autres en fonction du diagnostic posé. Dans de nombreux cas, une combinaison de traitements reste la meilleure option.

Soins personnels

Il existe certains remèdes qui sont très efficaces pour le traitement des douleurs légères à aiguës dues à une fatigue musculaire, ainsi que pour atténuer les douleurs sévères ou chroniques. C'est l'individu qui devrait administrer des soins personnels. Les méthodes comprennent:

Temps de repos court: Il est possible d’améliorer la douleur au bas du dos en évitant les activités intenses. Il ne faut pas se reposer plus de deux jours, car rester assis pendant longtemps peut rendre le processus de guérison difficile.

Modification de l'activité: Pour éviter l'aggravation de la douleur, on peut rester actif sans faire d'activités ou rester dans une position qui aggrave la douleur. Par exemple, si la douleur empire après avoir passé de longues périodes à un bureau, il serait avantageux de fixer une période de temps pour se lever et se déplacer ou faire peu d’étirements. Si la douleur s’aggrave pendant longtemps, il serait préférable de ne pas faire de tâches nécessitant une position debout. La règle du pouce est d'éviter ou de minimiser les tâches et les positions qui aggravent la douleur pour empêcher les spasmes douloureux du dos.

Chaleur / thérapie par la glace: Il est possible d’améliorer la circulation sanguine et de détendre les muscles tendus en utilisant la chaleur de la bouteille d’eau chaude, un bain chaud, des enveloppements thermiques adhésifs ou un coussin chauffant. Avec une augmentation du flux sanguin, les nutriments et l'oxygène sont également fournis aux muscles qui aident au processus de guérison et restent en bonne santé. Si la cause de la douleur dans le bas du dos est due à l'inflammation, on peut utiliser de la glace ou de la compresse froide pour diminuer l'enflure. Tout en appliquant de la chaleur ou de la glace, il faut protéger la peau pour éviter les dommages aux tissus. L'alternance de la chaleur et de la glace est un excellent moyen de reprendre vos activités. On devrait appliquer de la chaleur avant le début d'une activité pour aider les muscles à se détendre et améliorer la mobilité et la flexibilité. Et après l'activité, la glace doit être utilisée pour réduire tout type d'irritation et d'enflure résultant de l'exercice.

Médicaments contre la douleur: Il existe certains médicaments en vente libre qui soulagent les maux de dos causés par un gonflement des muscles ou des nerfs. Bien qu'aucun médicament ne soit requis pour les traitements auto-administrés, il faut utiliser ces médicaments avec précaution, car il existe des effets secondaires et des risques possibles. Si vous ne savez pas quels soins personnels vous conviennent, il est préférable de consulter un médecin avant d'en choisir un.

Exercices de douleurs lombaires

La thérapie physique est un élément important dans le traitement des douleurs au bas du dos. Les exercices disponibles recommandés sont les suivants:

Étirements: La plupart des gens trouvent qu'il est bénéfique de faire des exercices d'étirement du bas du dos, des hanches, des fesses et des jambes. Le poids du haut du corps est soutenu par ces muscles. Avec la mobilité accrue de ces muscles, il y aura moins de blessures au dos quand il bouge. Habituellement, on devrait commencer des exercices d'étirement pendant 30 secondes et s'arrêter immédiatement si la douleur est ressentie.

Exercices de renforcement: Renforcer les muscles de base des muscles de la hanche, de l'abdomen et du fessier, connus pour soutenir la colonne vertébrale, pourrait aider à soulager la douleur au bas du dos. Il existe deux programmes communs recommandés. Ceux-ci sont:

Aérobic à faible impact: Faire des exercices aérobiques à faible impact améliore la circulation sanguine et toute personne blessée pourrait améliorer sa cicatrisation sans nuire à la colonne vertébrale. L'équipement qui entre dans cette catégorie est l'elliptique ou le step, les vélos stationnaires, la thérapie de l'eau et la marche. Les personnes souffrant de douleurs lombaires et faisant régulièrement des exercices aérobiques signalent des épisodes moins douloureux tout en restant actives lorsque la douleur survient.

Faire de l'exercice améliore la fréquence cardiaque si elle est effectuée pendant une période de temps continue et est très bénéfique pour le corps. Il est important que tous fassent régulièrement de l’activité physique pour maintenir l’amplitude des mouvements et la souplesse de la colonne vertébrale. Sans arriver à utiliser plus longtemps, la structure de la colonne vertébrale souffre de raideur et d'inconfort.

Bien que les traitements médicaux aident à réduire la douleur, ces traitements ne permettent pas de traiter la cause sous-jacente de la douleur. Habituellement, le médecin prescrit une combinaison de traitements médicaux et de thérapie physique ou autre routine. Les traitements médicaux fréquemment prescrits comprennent:

Traitements Alternatifs

Les traitements non médicaux sont considérés comme des soins alternatifs. Les patients trouvent souvent un soulagement pour la douleur au bas du dos avec des traitements alternatifs. Certains des traitements courants dans cette catégorie sont:

Manipulation manuelle: Dans cette forme de traitement, un professionnel de la santé s'efforce de faire des ajustements physiques à la colonne vertébrale dans le but d'améliorer la mobilité et de réduire la raideur, la douleur ou l'inconfort. Le prestataire utilise des poussées de force et de vitesse variables pour ajuster la structure rachidienne. Beaucoup de personnes ont signalé avoir eu un soulagement de la douleur au bas du dos avec ce traitement.

Acupuncture: Ce mode de traitement est basé sur la médecine chinoise ancienne et consiste à stimuler les points du corps, appelés force de vie ou «qi», pour les corriger. La croyance est que, avec un qi correct, la douleur ou l'inconfort existant dans le corps est diminué. Pendant le traitement, les aiguilles sont insérées dans la peau et conservées pendant une heure. Beaucoup de gens ont trouvé un soulagement considérable de la douleur avec l'acupuncture.

Massage thérapeutique

Les statistiques montrent que le nombre d'adultes recevant une thérapie de massage d'un thérapeute a été mis en doute depuis 1997. La massothérapie est considérée comme une aide efficace pour traiter la lombalgie chez la plupart des prestataires de soins de santé. Ces fournisseurs de soins de santé disent qu’ils recommanderaient la massothérapie ainsi que des traitements médicaux à leurs patients. Les recherches menées ont montré que les personnes souffrant de douleurs au bas du dos, de dépression et d'anxiété trouvaient la massothérapie pour réduire significativement la condition tout en améliorant le sommeil. En outre, les personnes recevant le massage présentaient une amplitude de mouvement améliorée et une augmentation des taux de sérotonine et de dopamine.

Bienfaits de la massothérapie

Des recherches menées aux États-Unis ont montré que la massothérapie offre de nombreux avantages pour la santé. Ceux-ci inclus:

Amélioration de la circulation sanguine: Cela entraîne la récupération des douleurs musculaires causées par l'activité physique.

Amélioration de l'amplitude des mouvements: le massage favorise la relaxation musculaire et améliore le mouvement, tout en aidant les personnes souffrant d'insomnie.

Niveaux d'endorphines accrus: L'un des grands avantages du massage est l'augmentation du niveau d'endorphine. Les endorphines sont des substances chimiques qui vous font du bien et aident à gérer la douleur chronique.

Aide à la méditation: La méditation fonctionne à merveille en réduisant la perception de la douleur, de la dépression, des problèmes de sommeil et de l'anxiété qui sont souvent observés avec la douleur chronique. Les techniques utilisées comprennent un large éventail de la respiration profonde à la focalisation modifiée.

Il faut mentionner ici que la liste ci-dessus pour le traitement des maux de dos à Dubaï et ailleurs disponible n'est pas exhaustive, car de nombreuses autres formes sont disponibles, comme les nouveaux traitements chirurgicaux moins invasifs.