Meilleures façons d'obtenir de la nourriture saine pour les enfants

La création d'un environnement où les enfants peuvent avoir accès à des aliments sains est un choix nutritionnel important et nécessaire au développement de votre enfant. En entretenant un environnement favorable, votre famille et vous pouvez établir une relation personnelle avec des aliments sains. Pourquoi ne pas les diriger par l'exemple. Par conséquent, pour aujourd'hui, nous avons compilé quelques conseils pour que vos enfants mangent des aliments sains et développent une habitude nutritionnelle judicieuse.

Gardez des aliments sains à portée de main: n'oubliez pas que les enfants mangeront ce qui est disponible. Donc, ne pas enterrer vos fruits dans le bac à légumes de votre réfrigérateur, mais plutôt dans un bol ouvert. Vos enfants mangent des aliments qui sont stockés dans la maison.

N'appelez pas la nourriture soit mauvaise, soit bonne: informez vos enfants de la teneur en protéines maigres comme le calcium et la dinde. Les antioxydants contenus dans les fruits et légumes ajoutent de l'éclat à la peau et aux cheveux. En outre, un petit-déjeuner sain peut les aider à rester concentrés en classe.

Faites des choix sains: Lorsque vos enfants choisissent des aliments sains comme les grains entiers, les légumes, les fruits et les produits laitiers faibles en gras.

Évitez d'imposer des restrictions sur les aliments: La restriction des aliments pour vos enfants peut augmenter les risques de développer des troubles de l'alimentation tels que la boulimie ou l'anorexie. Cela peut affecter négativement leur croissance et leur développement. Plutôt que d'arrêter certains aliments, vous pouvez parler des différentes options nutritionnelles disponibles. Encouragez-les à consommer davantage de légumes, de fruits, de viandes maigres, de grains entiers et de malbouffe de qualité inférieure, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses et d'aliments transformés.

Ne jamais utiliser la nourriture comme récompense: c'est faux, car cela créera des problèmes de poids à l'avenir. Au lieu de cela, compenser vos enfants avec quelque chose de plus amusant ou physique, peut-être un jeu ou un voyage au parc.

Dîner ensemble: si ce n'est pas une habitude à la maison, alors assurez-vous de le suivre. Selon des études, les enfants qui dînent à la table avec leurs parents sont mieux nourris et moins enclins à avoir de sérieux problèmes à l'adolescence. Commencez graduellement et finalement cela deviendra une habitude.

Donne du contrôle aux enfants: Demandez à vos enfants de prendre trois bouchées de tous les aliments dans leur assiette et donnez à chacun une note, telle que A, B, C, D ou F. Lorsque des aliments sains - en particulier certains légumes - obtenir des notes élevées, les servir plus souvent. Offrez les articles que vos enfants n'aiment pas moins souvent. Cela permet à vos enfants de participer à la prise de décision. Après tout, manger est une affaire de famille.

Consultez votre pédiatre: Parlez-en toujours au pédiatre de votre enfant avant de lui donner un régime amaigrissant ou de l'aider à prendre du poids. Ne faites pas l'erreur de diagnostiquer votre enfant comme étant trop mince ou trop lourd pour vous.