Avantages pour la santé des noix

Il y a plusieurs raisons de choisir des noix dans votre alimentation. Il y a très peu de calories dans les noix. Il contient des protéines. Ils sont la bonne source de graisses insaturées, de vitamines et de minéraux. Les noix sont également riches en fibres, ce qui vous permet de vous sentir satisfait plus longtemps que les aliments malsains. Vous trouverez ci-dessous les avantages pour la santé de différentes noix.

Avantages pour la santé des amandes

L'amande est une source riche de nombreux nutriments qui aident au développement du cerveau humain en bonne santé. Les amandes contiennent deux nutriments essentiels pour le cerveau, la riboflavine et la L-carnitine, qui ont démontré une augmentation de l'activité cérébrale. L'apport quotidien d'amandes dans le régime alimentaire fournit une nutrition pour la santé globale et le fonctionnement du système nerveux. La consommation régulière d'amandes augmente la lipoprotéine de haute densité (HDL) et réduit les taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL). L'amande est un bon aliment pour la perte de poids, car elle contient beaucoup de protéines et de fibres qui vous procurent la satiété et retardent la faim plus longtemps.

Avantages pour la santé des noix

Les noix contiennent des acides gras oméga-3 d'origine végétale, ainsi que de grandes quantités de cuivre, de manganèse, de molybdène et de biotine. Les noix peuvent aider à perdre du poids, améliorer la qualité du sperme et soutenir le fonctionnement du cerveau et prévenir le diabète de type 2. Il contient des acides aminés, la L-arginine qui réduit le risque de maladie cardiaque. Consommer quotidiennement 2-3 noix aide à perdre du poids et réduit le taux de LDL.

Avantages pour la santé des noix de cajou

Les avantages de la noix de cajou sont nombreux, bien que la noix de cajou soit relativement riche en matières grasses. Le fait est qu'ils contiennent le bon type de graisse. Mais la consommation excessive de noix de cajou pour perdre du poids n'est pas bonne, vous pouvez le prendre deux fois par semaine. Consommez 3 ou 4 noix de cajou en une seule fois. Les noix de cajou contiennent une grande quantité de magnésium qui empêche le calcium de pénétrer dans la circulation sanguine, l'excès de calcium dans la circulation sanguine pouvant entraîner une hyperactivité des cellules nerveuses, ce qui peut entraîner une fatigue musculaire. Ces noix sont également riches en cuivre, qui agissent comme une coenzyme dans notre corps et améliorent l'activité des enzymes et sont bonnes pour les cheveux et la peau.

Avantages pour la santé des pistaches

La pistache est une bonne source d'acides gras monoinsaturés tels que l'acide oléique et les antioxydants qui réduisent le taux de mauvais cholestérol et favorisent la santé du cœur. En raison de la faible teneur en calories et de la teneur élevée en protéines, c'est un bon choix pour les personnes au régime et celles qui veulent perdre du poids. Ils sont également une bonne source de fibres alimentaires qui retardent la faim et favorisent une bonne digestion. Les pistaches contiennent une grande quantité de cuivre, ce qui contribue à une meilleure absorption du fer dans l'organisme par les aliments.

Avantages pour la santé des raisins secs

Les raisins secs sont faits par séchage des raisins; ce qui peut être fait par séchage au soleil ou par des méthodes artificielles de séchage. Les raisins secs contiennent des nutriments tels que le fer, le sélénium, le phosphore, etc. Ils soulagent la constipation due à la présence de fibres. C'est une bonne source de fibres insolubles qui empêchent la constipation. Les raisins secs sont chargés d'énergie stockée. C'est une bonne source de complexe de vitamine B et de cuivre qui traite l'anémie. Les raisins secs contiennent des phytonutriments qui nous protègent des effets néfastes des radicaux libres. La consommation de raisins secs devrait être en quantité limitée car sa teneur élevée en calories peut entraîner un gain de poids pour une personne.

Ce sont les principales noix trouvées en Inde et utilisées par les ménages indiens. Le seul inconvénient des noix est qu'elles sont riches en calories, donc elles devraient être consommées en petites quantités. Comme le dit le proverbe: "L'excès de tout est toujours mauvais", alors consommez des noix en quantité limitée.

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