Tactic pour améliorer la nutrition chez les adultes

Nous avons tous besoin du même type de nutriments tels que les glucides, les minéraux, les protéines, les graisses et les vitamines. À différents âges, les gens ont besoin de différentes quantités de nutriments. Par conséquent, il est important que vous compreniez ce qu'est la nutrition. La nutrition englobe tous les aliments et boissons consommés par votre enfant. Votre corps utilise les nutriments des aliments qu'il consomme pour rester en bonne santé et fonctionner correctement. Les nutriments comprennent les vitamines, les minéraux, les graisses, les protéines et les glucides. Lorsque les gens ont les bonnes quantités de nutriments, cela vous fait grandir, apprendre et être actif. Les gens ont besoin d'une certaine quantité de calories pour se développer et se développer. Ces calories sont la quantité d'énergie contenue dans les aliments et les boissons qu'elles consomment.

Suivez les tactiques suivantes pour améliorer votre nutrition. Ces tactiques vous aideront à gérer votre poids et à améliorer votre alimentation en un seul coup.

Mangez quand vous avez faim. Beaucoup de gens ont tendance à négliger cela, en particulier ceux qui sont si occupés. Vous ne devriez jamais vous permettre d'avoir faim. Cependant, cela ne signifie pas que vous allez manger même aux heures tardives. Assurez-vous que votre dernier moyen ne dépasse pas trois heures avant de dormir.

Changez vos assiettes. Passez à des assiettes de 9 pouces pour les repas, pas à la variété habituelle de 11 ou 13 pouces. Des plaques plus petites équivalent à des portions plus petites. Cette tactique vous aidera beaucoup, surtout pour ceux qui surveillent leur poids.

Mangez-les tous les jours: Les aliments suivants doivent être consommés quotidiennement pour améliorer votre nutrition.

Consommez du poisson au moins trois fois par semaine: Ce poisson devrait comprendre du flet, du tilapia, du mahi-mahi, du poisson-chat, etc.

Soyez une tomate chaude. Mangez au moins 10 cuillères à soupe de produits à base de tomates cuites (ketchup, sauce marinara) par semaine pour obtenir une dose saine de lycopène, un antioxydant, qui peut réduire le risque de cancer de la prostate et d'autres cancers.

Évitez-les comme la patate chaude:

Avant de manger, bois. Prenez un ou deux verres d'eau avant chaque repas pour vous aider à vous remplir. Des boissons nutritionnelles pour adultes peuvent parfois être nécessaires.

Consommez le quotidien suivant: