Les 5 meilleures façons de traiter la douleur chronique au genou

Le genou est la plus grande articulation du corps et joue un rôle majeur dans les mouvements. Douleur au genou peut être gênant et peut vous décourager de faire des activités quotidiennes confortablement. Parfois, c'est l'âge et parfois c'est une blessure soudaine qui cause la douleur au genou. Ce qui commence comme une douleur au genou mineure peut devenir fatale si elle n'est pas prise en charge au bon moment.

Saviez-vous qu'il existe plus de 100 types d'arthrite et d'inflammation articulaire?

Si vous souffrez de douleur au genou et que vous cherchez une solution fiable pour soulager l'inconfort, vous devriez essayer les 5 façons mentionnées ci-dessous.

1. Médicaments anti-inflammatoires:

Pomper un comprimé anti-inflammatoire peut soulager temporairement les douleurs au genou. Mais, une chose que vous devez savoir, c'est qu'il s'agit d'une solution temporaire qui ne guérira pas complètement votre douleur au genou. Vous devez connaître la cause de la douleur et la traiter avec des médicaments appropriés, fournis par un médecin prescrit.

Conseil: Utilisez un sac de glace sur la zone douloureuse après avoir pris vos médicaments pour un soulagement plus rapide.

2. Exercice:

L’exercice est non seulement un moyen efficace de faire face à la douleur au genou, mais aussi de l’empirer. Il aide à perdre du poids, ce qui réduit la pression exercée sur vos genoux en raison du poids excessif. Un exercice régulier peut également aider à renforcer les genoux et les rendre moins susceptibles de causer davantage de douleur. Assurez-vous de vous échauffer avant de faire de l'exercice et d'utiliser le soutien du genou. Vous pouvez également essayer le yoga pour améliorer la flexibilité et gagner de la force dans les muscles. Toute douleur musculaire après l'exercice peut être soulagée en utilisant un sac de glace sur les zones douloureuses après l'entraînement.

3. Modifiez votre alimentation:

Passez à un régime alimentaire à faible teneur en sodium, car on dit que le sodium augmente la rétention d'eau dans le corps et contribue également au gonflement. Bien que la vitamine C soit idéale pour les genoux, évitez les légumes comme les tomates, les pommes de terre et les aubergines. Vous devez garder à l’esprit ces six aliments qui vous aideront à garder vos genoux en bonne santé: avocats, baies, gingembre, soja et poissons riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, le maquereau et le thon.

4. Essayez l'acupuncture:

Des études ont montré que l'acupuncture peut être très efficace pour soulager la douleur au genou. Il augmente la circulation sanguine dans la zone lésée et aide à éliminer les toxines et les liquides qui s'y accumulent. Il aide à détendre vos muscles, ce qui réduit la douleur dans la région du genou et vous permet de vous déplacer facilement.

5. Utilisez des chaussures appropriées en tout temps:

Vos pieds vous portent. C'est précisément pour cette raison que le port de chaussures adéquates est si important, surtout si vous avez une douleur chronique au genou. Le bon type de chaussures peut diminuer la pression exercée sur vos genoux, fournir un soutien au genou et aider à soulager la douleur pendant la marche, etc.

Suivre ces étapes simples aidera non seulement à réduire la douleur au genou, mais vous aidera également à adopter un mode de vie sain. Il pourrait prendre du temps pour s'habituer à ces conseils avec la douleur existante, mais ils prouveront sûrement leur légitimité avec le temps.