Principaux conseils pour prévenir un AVC

Presque tous les médecins vous diront que pour éviter que des maladies potentiellement mortelles vous affectent plus tard dans la vie, il est important de disposer d'une couverture médicale et de mener une vie saine et équilibrée. Mais qu'est-ce que cela signifie réellement? Comment fait-on pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral?

Exercice tous les jours

Même si vous travaillez à temps plein et que vous n'arrivez tout simplement pas à rassembler la force nécessaire pour aller au gymnase après une journée fatigante au bureau, il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice quotidiennement. Faites une promenade relaxante avec les chiens, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, dirigez-vous vers les magasins au lieu de conduire ou faites de petits exercices simples (comme des fentes) tout au long de la journée à votre bureau. Il est recommandé de faire au moins une demi-heure d'exercice chaque jour pour des résultats optimaux. Lorsque vous faites de l'exercice, votre cœur bat plus fort, ce qui contribue à réduire le risque de maladie cardiaque et à faire circuler le sang dans tout le corps, réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral.

Rappelez-vous que si vous êtes actif, les sociétés d’assistance médicale vous récompenseront souvent par des primes moins élevées ainsi que par toute une série d’autres avantages.

Éliminer l'alcool

Si vous ne voulez pas renoncer complètement à l'alcool, vous pouvez toujours réduire votre risque de subir un accident vasculaire cérébral en réduisant votre consommation. Essayez de ne pas prendre plus d'une boisson alcoolisée par jour.

Dors suffisamment

Nous avons tous un style de vie rapide, ce qui peut nous empêcher de trouver suffisamment de temps pour nous reposer. Malheureusement, moins vous dormez, plus vous avez de chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. Les personnes qui dorment moins stressent généralement plus - et le stress est l’une des principales causes des accidents vasculaires cérébraux. Essayez de dormir au moins sept heures chaque nuit et vous devriez vous sentir aussi bien que vous le voulez!

Obtenir un chien

Non seulement un ami à quatre pattes vous aidera à réduire votre niveau de stress et vous procurera beaucoup d'amour et de rire (qui sont tous deux de formidables auxiliaires pour la santé), mais il vous facilitera la tâche pour rester actif. En réalité, il est prouvé que passer du temps avec un chien contribue à réduire de plus d'un tiers le risque de maladie cardiaque et d'AVC!

Allez pour des contrôles réguliers

Il est de notoriété publique que le tabagisme excessif, l'alcool et le manque d'exercice peuvent augmenter le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral, mais de nombreuses personnes ne sont pas conscientes du fait que d'autres conditions peuvent avoir une incidence importante sur votre risque. Si vous avez du diabète, un taux élevé de cholestérol, une pression artérielle élevée ou une fibrillation auriculaire, vos chances de souffrir d'un accident vasculaire cérébral sont beaucoup plus grandes. Si ces conditions ne sont pas traitées, le risque augmente chaque jour.

Connaissez-vous et soyez gentil avec votre corps, et vous serez déjà sur la bonne voie pour adopter un mode de vie plus sain.