Gastrite - Pas de moyen de prévenir?

Que faire pour mieux faire face aux symptômes de la gastrite?

Bien que vous ne puissiez pas empêcher une infection par Helicobacter pylori, qui est la cause la plus fréquente de gastrite, et qu’il n’existe aucun moyen d’obtenir une gastrite, ces suggestions vous aident à gérer cette maladie.

Nourriture adéquate

La façon dont vous mangez est aussi importante que ce que vous mangez. Manger de petites portions pour éviter la sensation de satiété, faire des intervalles réguliers entre les repas (par exemple, préparer 5 à 6 repas par jour) et manger dans un environnement calme et détendu aide le processus de digestion. Évitez les aliments irritants pour l’estomac tels que les épices fortes, les aliments acides, les aliments frits, les aliments gras et les boissons gazeuses. Privilégiez les fruits, les légumes et la viande blanche.

Éviter ou limiter la consommation d'alcool

Une consommation excessive d'alcool peut irriter et éroder la muqueuse de l'estomac, provoquant une inflammation et des saignements.

Ne pas fumer

La couche de protection contre la fumée interfère avec l'estomac, le rendant plus susceptible aux gastrites et aux ulcères. Il peut augmenter l'acidité de l'estomac, entraver la guérison et constituer un facteur de risque de cancer de l'estomac. Tout le monde sait que cesser de fumer n'est pas facile, mais ce n'est pas impossible. Il est préférable de ne pas commencer, mais si vous êtes déjà fumeur et avez contracté une gastrite, consultez un médecin pour lui retirer la cigarette de sa vie. Faites-le pour vous et pour la santé des personnes qui vous sont très proches.

Évitez l'utilisation régulière d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et d'aspirine

Les AINS et l'aspirine peuvent provoquer une inflammation de l'estomac ou aggraver une irritation existante. Préférez l'utilisation d'analgésiques tels que l'acétaminophène lorsque cela est nécessaire.

Maintenir un poids santé

Les problèmes digestifs peuvent survenir quel que soit votre poids, mais sont plus fréquents chez les personnes en surpoids ou obèses. Le maintien d'un poids santé peut aider à prévenir ou à réduire les symptômes.

Faire de l'exercice

Les exercices aérobiques améliorent la respiration et les performances cardiaques et stimulent l'activité des muscles intestinaux, aidant ainsi à prévenir la constipation. Il est bon d'avoir au moins 30 minutes d'activité aérobique la plupart des jours de la semaine. Consultez un médecin et demandez conseil avant de commencer une activité physique de routine.

Essayez de mieux gérer le stress

Bien qu'il existe des preuves d'une relation directe entre le stress et le développement de la gastrite, il s'agit d'un facteur qui augmente le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, endommage le système immunitaire et peut déclencher ou aggraver des problèmes de peau. Il augmente également la production d'acide par l'estomac et ralentit la digestion.

Puisque le stress est inévitable pour la plupart des gens, le secret est d'essayer de le gérer. Pour réduire ce risque, il est essentiel d'améliorer la nutrition, de bien se reposer, de faire de l'exercice régulièrement et de rechercher en bonne santé des moyens de faire de l'exercice et de se détendre, en essayant de faire des activités agréables comme lire un livre, écouter de la musique et voyager. Si vous avez du mal à vous détendre, prenez des cours de yoga, de méditation, de tai-chi ou de massages. Ces activités aident à concentrer votre esprit, à réduire l’anxiété et la tension physique.