एक बेहतर परिणाम के लिए प्री और पोस्ट कसरत भो&

शरीर ऐसी मशीन है जिसकी उचित मात्रा में चलाने के लिए उचित मात्रा में ईंधन की आवश्यकता होती है। अधिकांश लोग जिम में अपने आउटपुट को अधिकतम करना चाहते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप उचित समय पर आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर रहे हों। लगभग सभी लोग अपनी फिटनेस के बारे में जानते हैं और एक शानदार शरीर बनाने के लिए जिम चुनते हैं, उन्हें शरीर के लिए आवश्यक पोषण पंप करने के लिए आवश्यक पूर्व और पोस्ट कसरत भोजन के बारे में अवगत होना चाहिए। एक हत्यारा कसरत से पहले आप जो खाते हैं वह शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और वसूली में सहायता के लिए आपकी मांसपेशियों को बहुत आवश्यक पोषक तत्वों से ईंधन देता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप काट रहे हैं या बल्लेबाजी कर रहे हैं लेकिन आपके शरीर के लिए प्री-वर्कआउट कार्ब्स जरूरी हैं लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए, यह सिर्फ ऊर्जा पेय के साथ ठीक हो जाएगा। यह महत्वपूर्ण है कि, आपको शरीर को कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा की आवश्यकता होती है, जिन्हें साधारण कार्बोहाइड्रेट और जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे दो श्रेणियों में विभाजित किया जाता है। आम तौर पर, शरीर सभी कार्बोहाइड्रेट को अपने साधारण रूप में तोड़ देता है जिसे ग्लूकोज के नाम से जाना जाता है। परिणामस्वरूप शरीर के द्वारा सरल कार्बोस पूरी तरह से टूट जाते हैं और शरीर को पूरी तरह से अवशोषित कर लेते हैं, शरीर को रक्त शर्करा और ऊर्जा की सही मात्रा मिलती है।

दूसरी तरफ, जटिल कार्बोस को पचाने में काफी समय लगता है, यही कारण है कि वे धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा जारी करते हैं और आपको अपनी पूरी कसरत अवधि के साथ चार्ज करते रहते हैं। ओट्स, ब्राउन अनाज और ब्राउन चावल इन प्रकार के कार्बोस के लिए अच्छा स्रोत हैं।

विशेषज्ञों के मुताबिक, जटिल कार्ब का उपभोग करने का सबसे अच्छा समय कसरत से एक या दो घंटे पहले होता है। इस तरह उन्हें पूरे प्रशिक्षण अवधि में शरीर को ऊर्जा की लगातार आपूर्ति करने और प्रदान करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है। जब आपका शरीर सही जटिल कार्बोस का उपभोग करेगा, तो आपकी मांसपेशियों को ग्लाइकोजन से लोड किया जाएगा जिसे ऊर्जा का महत्वपूर्ण स्रोत माना जाता है। आपके पास जितना अधिक ग्लाइकोजन होता है, उतना अधिक वजन आप लंबे समय तक जीवन कर सकते हैं। अंत में, आपकी गुणवत्ता प्रशिक्षण अवधि फैलाता है।

दूसरी तरफ, पोस्ट कसरत भोजन भी एक व्यक्ति के लिए दुबला होने के लिए मांसपेशियों की मरम्मत के लिए एक ही महत्वपूर्ण है। अब सवाल यह है कि, किसी भी भोजन का उपभोग करते समय सटीक पोषण मूल्य कैसे जानें? उत्तर सीधा है! यदि आप प्री कसरत भोजन टोरंटो के लिए चुनते हैं, तो यह आपको सभी आवश्यक पोषण प्रदान करेगा जो आपके शरीर को कसरत के भोजन के बाहर काम करने और पोस्ट करने से पहले चाहिए, टोरंटो आपके शरीर को लंबे समय तक कसरत के मौसम के बाद आवश्यक सभी महत्वपूर्ण पोषण भी प्रदान करेगा। तो आज इंटरनेट ब्राउज़ करें और सही प्रदाता को ढूंढें।