सर्वश्रेष्ठ पोस्ट कसरत भोजन - एक तीव्र कसरत &

कुछ ऐसा जो शरीर सौष्ठव बहुत गंभीरता से लेता है वह कसरत के बाद क्या खाना चाहिए। यदि आप बॉडीबिल्डर्स या केवल सामान्य जिम जाने वाले व्यक्तियों को देखते हैं जो शरीर सौष्ठव सलाह का पालन करते हैं, तो वे काम करेंगे और एक बार यह खत्म होने के बाद वे कुछ भी खाने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने लॉकर में भाग जाएंगे। आम तौर पर यह एक मीठे पेय की तरह कुछ होगा और लगभग 60 ग्राम के साथ प्रोटीन शेक भी होगा, और फिर जितना संभव हो सके खाने के लिए आगे बढ़ें। क्या यह करने के लिए एक अच्छी बात है? चलो एक नज़र डालते हैं।

सबसे अच्छा पोस्ट कसरत भोजन क्यों है?

चॉकलेट पाउडर में और दूध सरल शर्करा होते हैं, जिनका इंसुलिन पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है, जो भंडारण हार्मोन होता है। उच्च तीव्रता कसरत के बाद, आपकी मांसपेशियों को क्षतिग्रस्त कर दिया जाता है और मरम्मत की आवश्यकता होती है। तो आपको टोरंटो में पोस्ट कसरत भोजन की आवश्यकता है। दूध में प्रोटीन इस मरम्मत प्रक्रिया में मदद करता है और इसलिए अतिरिक्त मट्ठा प्रोटीन भी करता है। यदि आप पैसे कम हैं, तो मट्ठा प्रोटीन छोड़ दें और चॉकलेट दूध के 2 गिलास लें। हम दूध को कम वसा, या यहां तक कि गैर वसा रखना चाहते हैं क्योंकि हम इस पोस्ट कसरत के भोजन को मांसपेशी कोशिकाओं में जितनी जल्दी हो सके अवशोषित करना चाहते हैं। एक मैक्रोन्यूट्रिएंट के रूप में वसा पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जो कि ज्यादातर अवसरों के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन काम करने के बाद इस मौके पर नहीं, जहां हम सबसे अच्छा पोस्ट कसरत भोजन के लिए त्वरित पाचन और अवशोषण चाहते हैं।

आहार भोजन वितरण

आहार न केवल इन भोजनों को तैयार किया जाता है, बल्कि अद्भुत शेफ भी। इसलिए, न केवल वे स्वस्थ भोजन हैं, बल्कि स्वाद 5 सितारा कैलिबर है। एक अद्भुत वर्गीकरण भी है, इसलिए ऐसा नहीं है कि आप एक ही भोजन को बार-बार खा रहे हैं, जो थोड़ा उबाऊ हो सकता है। बहुत विविधता है। यदि आप बहुत यात्रा कर रहे हैं तो यह भी सही है, क्योंकि भोजन होटल में पहुंचा जा सकता है।

यह कितना अद्भुत है कि हम रहते हैं। हमारे पास हमारे पसंदीदा भोजन में 24/7 पहुंच है। हमारे पास जो भी चीजें हैं, हम उन्हें खिला सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कहां हैं या हम क्या कर रहे हैं। इससे मेरी मदद मिली है, एक सफेद कॉलर कार्यकर्ता, जो कार्यालय में दिन में 11 घंटे काम करता है, और जो सिर्फ रात के खाने से निपटने के मूड में नहीं है।

तो, आप चौराहे पर हैं। आप वजन कम कर सकते हैं और स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन खाते हैं। आपका बहाना क्या है? आपके पास कोई नहीं होना चाहिए !!

आपको यह सर्वश्रेष्ठ पोस्ट कसरत भोजन कब लेना चाहिए?

यह वह जगह है जहां यह दिलचस्प हो जाता है, और यह आपके लक्ष्य पर निर्भर है। यदि आप ऊपर चढ़ रहे हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप एक घंटे तक प्रतीक्षा करें। हाँ, एक घंटा प्रतीक्षा करें। आपके शरीर में एक और हार्मोन है कि आप वास्तव में इसका लाभ उठा सकते हैं, और यह एचजीएच है। एक तीव्र कसरत के बाद, आपका एचजीएच हार्मोन अत्यधिक ऊंचा हो गया है और यह मांसपेशियों के निर्माण और वसा जलने के लिए एक महान हार्मोन है। आपको टोरंटो में प्री कसरत भोजन भी होना चाहिए। एचजीएच का पूर्ण लाभ लेने के लिए एक घंटे प्रतीक्षा करें और फिर इंसुलिन के स्टोरेज प्रभावों का लाभ उठाने के लिए सबसे अच्छा पोस्ट कसरत भोजन लें। यदि आप वसा जलाना चाहते हैं, तो एचजीएच का पूरी तरह से लाभ उठाना सबसे अच्छा है और सर्वश्रेष्ठ पोस्ट कसरत भोजन लेने से पहले लगभग 2-3 घंटे तक प्रतीक्षा करें।