एक क्रॉसफिट जिम क्या है?

एक फिटनेस कार्यक्रम के रूप में, पिछले दशक में क्रॉसफिट पंथ स्तर की स्थिति तक पहुंच गया है। लोग या तो इसके द्वारा कसम खाता है या इसे एक प्रचारित फीड के रूप में खारिज कर देता है।

इसे अनइनिटीटेड में कूदने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, तो चलिए समझें कि क्रॉसफिट जिम सेटअप क्या है।

क्रॉसफिट जिम क्या है?

क्रॉसफिट एक अद्वितीय संरचित फिटनेस सिस्टम है जो ताकत और कंडीशनिंग पर केंद्रित है। इसमें उच्च तीव्रता कसरत है जो हर दिन बदलता है।

एक क्रॉसफिट सत्र आमतौर पर क्रॉसफिट जिम या "बॉक्स" में आयोजित होता है। यह एक समर्पित स्थान है जहां लोग साइन अप करते हैं सत्रों के लिए मिलते हैं। एक क्रॉसफिट जिम सेटअप वर्कआउट के लिए आवश्यक विभिन्न उपकरण प्रदान करता है।

अक्सर हार्ड कोर के रूप में देखा जाता है, क्रॉसफिट में एक कोच परिभाषित वर्कआउट्स के एक सेट के माध्यम से फिटनेस के सभी स्तरों पर लोगों को ले जाता है जिसमें ताकत निर्माण अभ्यास, दिन का अनिवार्य कसरत (डब्ल्यूओडी) और अन्य भारी कर्तव्य प्रशिक्षण शामिल है, जो सभी एक उच्च स्तर के साथ किए जाते हैं तीव्रता का।

लाभ के संदर्भ में, क्रॉसफिट कसरत 12.3 कैलोरी प्रति मिनट जलाने के लिए कहा जाता है, साथ ही बेहतर संतुलन, लचीलापन, शक्ति और सहनशक्ति जैसे अन्य लाभ भी। फोकस शारीरिक रूप से बेहतर हो जाना चाहिए और न केवल मजबूत या तेज।

यह एक नियमित जिम से अलग कैसे है?

यदि आप क्रॉसफिट उत्साही से पूछते हैं, तो नियमित जिम वास्तव में एक फिटनेस वातावरण की तरह काम नहीं करता है - बल्कि यह एक ऐसा स्थान है जो वास्तव में उन लोगों के साथ जुड़ने के लिए कुछ भी किए बिना उपकरण प्रदान करता है जो अक्सर इसे करते हैं।

एक क्रॉसफिट जिम सेटअप बहुत अलग है:

संरचित प्रशिक्षण कार्यक्रम

क्रॉसफिट कोच समूह के लिए प्रोग्रामिंग और प्रशिक्षण योजनाओं पर निर्णय लेता है जो हर दिन भिन्न होता है। आप कभी नहीं जानते कि आज के सत्र में क्या शामिल होगा, जो कुछ के लिए वर्कआउट्स मजेदार कर सकता है। एक नियमित जिम में, आप अपने लक्ष्यों के आधार पर अपने लिए प्रशिक्षण योजनाएं बनाते हैं।

उपकरण न्यूनतम है

एक ठेठ वाणिज्यिक जिम में एक पूर्ण जिम सेटअप है, जिसमें यह सुनिश्चित करने के लिए मशीनों की एक विस्तृत श्रृंखला है कि जिम जाने वाले प्रत्येक व्यक्ति को वह चाहिए जो उन्हें चाहिए।

लेकिन क्रॉसफिट में उपयोग किए जाने वाले उपकरण कुछ महत्वपूर्ण वस्तुओं जैसे कि वजन या पुल अप जैसे कुछ दवाओं की गेंदों, चढ़ाई रस्सी, अंगूठियां, उनके संरचित कार्यक्रमों में उपयोग किए जाने वाले केटलबेल के साथ कुछ महत्वपूर्ण लोगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, एक मल्टी-फ़ंक्शन मशीन को एपीटी भी माना जाता है इस प्रकार के लिए एफ सेटिंग।

समुदाय की भावना

क्रॉसफिट जिम की परिभाषित विशेषताओं में से एक कैमरैरी की भावना है और इससे संबंधित प्रेरणा मिल सकती है। कक्षाएं समूहों में आयोजित की जाती हैं और वातावरण को प्रोत्साहित, सहायक और मित्रवत रखा जाता है। बहुत से लोगों के लिए, समुदाय की यह भावना उन्हें कार्यक्रम में रखती है।

सभी दौर कंडीशनिंग

क्रॉसफिट जिम में, लोग आम तौर पर चपलता, संतुलन, लचीलापन और कंडीशनिंग जैसे कई लक्ष्यों को लक्षित करने वाले वर्कआउट्स की पूरी श्रृंखला करते हैं। एक नियमित जिम में, आप धीरज के निर्माण जैसी अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर विशेषज्ञ हो सकते हैं।

हाथों पर कोचिंग

क्रॉसफिट जिम में एक कोच है जो आपको सिखाएगा, आपको मार्गदर्शन करेगा और आपकी फिटनेस यात्रा में आपके साथ काम करेगा। एक नियमित जिम में, यह आमतौर पर केवल उन मामलों में होता है जब एक व्यक्तिगत ट्रेनर आपके साथ काम करने के लिए उपलब्ध होता है।

दोनों प्रकार के जिम सेटअप, क्रॉसफिट और पारंपरिक जिम के पास उनके पेशेवर और उत्साही संबंधित प्राथमिकताओं के साथ आपके वांछित कसरत विकल्प के अनुसार परिणामों के लिए चुन सकते हैं।