आहार और वजन घटाने सर्वश्रेष्ठ आहार योजना औ

दोनों, स्वास्थ्य और फिटनेस एक-दूसरे से निकटता से जुड़े हुए हैं। इंसानों के लिए एक खुश और स्वस्थ जीवन जीने के लिए दोनों आवश्यक हैं। स्वस्थ और फिट होने के लिए हमें जीवन भर के माध्यम से देखभाल करने के लिए कई चीजें हैं। स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए कोई विकल्प नहीं है, हमें समय पर स्वस्थ भोजन खाना, दैनिक व्यायाम करना, सकारात्मक सोचना और अच्छी जीवन शैली के प्रति धैर्य और प्रतिबद्धता रखना है। दैनिक आधार पर शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से हमारे शरीर और दिमाग में कुछ अच्छा होता है। यह हमें अच्छा महसूस करता है, हमें कठिन कार्यों को पूरा करने में मदद करता है, हमें चारों ओर सुखद बनाता है और हमें हर समय खुश रहता है क्योंकि हमारे शरीर में शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने पर एंडोर्फिन नामक एक रसायन जारी किया जाता है। नियमित शारीरिक गतिविधियां तनाव को कम करती हैं, नींद में सुधार करती हैं, ऊर्जा स्तर को बढ़ाती हैं, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करती हैं, हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाती हैं, हमें गर्व महसूस करती हैं, आत्मविश्वास का स्तर और व्यक्तित्व इत्यादि में सुधार होता है।

स्वास्थ्य और फिटनेस वास्तव में हमारे जीवन के लिए बहुत मायने रखती है। सभी बढ़ती उम्र के बच्चों सहित छात्रों को स्वास्थ्य और फिटनेस के महत्व को जानना चाहिए। स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में अपने ज्ञान को बेहतर बनाने के साथ-साथ अंग्रेजी लेखन के कौशल में सुधार करने के लिए, शिक्षकों ने उन्हें स्वास्थ्य और फिटनेस पर पैराग्राफ लिखने के लिए असाइन किया है। कक्षा 1, 2, 3, 4 या 5 में पढ़ रहे छात्र अपने वर्ग शिक्षक द्वारा स्वास्थ्य और फिटनेस पर अनुच्छेद लिखने के लिए असाइन किए जाते हैं। हमने छात्रों की सहायता के लिए कुछ स्वास्थ्य और फिटनेस अनुच्छेदों को नीचे प्रदान किया है। वे अपनी आवश्यकता और आवश्यकता के अनुसार कोई अनुच्छेद चुन सकते हैं। सभी स्वास्थ्य और फिटनेस पैराग्राफ आसान शब्दों और सरल वाक्यों में लिखे गए हैं।

शारीरिक रूप से व्यायाम हमारी मांसपेशियों, दिल और फेफड़ों के लिए बहुत अच्छे हैं। शारीरिक गतिविधियों के कुछ और फायदे हैं; यह हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है, स्वस्थ वजन को बढ़ावा देने से हमें मोटापे से बचाता है, हमें मधुमेह से बचाता है, हमें स्वस्थ आदतों को बनाने में मदद करता है, हमें कैंसर से दूर रखता है, उच्च रक्तचाप को रोकता है, और अन्य प्रमुख समस्याएं। इस प्रकार, नियमित अभ्यास और स्वस्थ भोजन के माध्यम से समय पर, हम आसानी से अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रख सकते हैं।

30 या उससे अधिक 30 के आसपास, यदि हम किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं हैं तो हमारा शरीर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का विकास शुरू कर देता है। ऐसे मामले में, हम उन जोखिमों की नोक पर हैं जिन्हें स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में सोचना चाहिए और स्वस्थ और फिट होने की सभी युक्तियों का पालन करना शुरू करना चाहिए। दैनिक आधार पर शारीरिक व्यायाम और उचित पोषण हमें स्वास्थ्य, शारीरिक फिटनेस और मानसिक फिटनेस देता है। एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए, हमें दैनिक दिनचर्या अभ्यास और ताजा स्वस्थ भोजन में शामिल होना चाहिए। स्वस्थ होने और फिट होने से हमारे ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है, आत्मविश्वास में सुधार होता है, कैलोरी जलती है, पुरानी बीमारियों की जटिलताओं को कम करता है और जीवनकाल बढ़ जाता है।