निचले हिस्से में दर्द के लिए सहायक गैर शल्य &

कम पीठ दर्द के लिए उपचार विकल्पों की एक अच्छी संख्या उपलब्ध है जिसे व्यक्तिगत रोगी की आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। उपचार गृह देखभाल, वैकल्पिक उपचार, औषधीय इलाज, और सर्जरी के रूप में हो सकते हैं। निदान के आधार पर इनमें से कुछ उपचार दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं। कई मामलों में, उपचार का एक संयोजन सबसे अच्छा विकल्प बना हुआ है।

स्वयं की देखभाल

कुछ उपचार हैं जो मांसपेशियों के तनाव से होने वाले हल्के से तीव्र दर्द के उपचार के लिए काफी प्रभावी हैं, और गंभीर या पुरानी पीड़ा भी कम करते हैं। यह वह व्यक्ति है जो आत्म-देखभाल का प्रशासन करना चाहिए। विधियों में शामिल हैं:

कम आराम की अवधि: सख्त गतिविधि से बचकर कम पीठ दर्द में सुधार करना संभव है। किसी को कुछ दिनों से अधिक समय तक आराम नहीं करना चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक बैठे बैठने से उपचार प्रक्रिया मुश्किल हो सकती है।

गतिविधि संशोधन: दर्द बढ़ने से रोकने के लिए, कोई भी गतिविधियां किए बिना सक्रिय रह सकता है या ऐसी स्थिति में शेष रहता है जो दर्द को और भी खराब कर देता है। उदाहरण के लिए, यदि दर्द एक मेज पर लंबी अवधि तक बैठने से खराब हो जाता है, तो उठने और घूमने के लिए थोड़ी देर की अवधि निर्धारित करने से यह लाभ होगा। यदि दर्द लंबे समय तक खड़े होने पर बढ़ता है, तो यह अच्छा काम करेगा कि काम करने की आवश्यकता न हो। अंगूठे का नियम उन कार्यों और पदों को कम करने या कम करने के लिए है जो दर्दनाक बैक स्पैम होने से दर्द को और भी खराब कर देते हैं।

हीट / आइस थेरेपी: रक्त प्रवाह में सुधार करना और गर्म पानी की बोतल, गर्म स्नान, चिपकने वाला गर्मी लपेटें, या हीटिंग पैड की गर्मी के उपयोग से तनाव की मांसपेशियों को आराम करना संभव है। रक्त प्रवाह में वृद्धि के साथ, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की मांसपेशियों को भी आपूर्ति की जाती है जो उपचार प्रक्रिया में मदद करते हैं और स्वस्थ रहते हैं। यदि कम पीठ में दर्द का कारण सूजन के कारण होता है, तो सूजन को कम करने के लिए कोई बर्फ या ठंडा पैक का उपयोग कर सकता है। गर्मी या बर्फ लगाने के दौरान, किसी को ऊतक क्षति से बचने के लिए त्वचा की रक्षा करनी चाहिए। वैकल्पिक गर्मी और बर्फ गतिविधि पर लौटने का एक शानदार तरीका है। मांसपेशियों को आराम करने और गतिशीलता और लचीलापन में सुधार करने में मदद करने के लिए किसी गतिविधि की शुरुआत से पहले गर्मी लागू करनी चाहिए। और गतिविधि के बाद, अभ्यास से होने वाली किसी भी तरह की जलन और सूजन को कम करने के लिए बर्फ का उपयोग किया जाना चाहिए।

सामान्य दर्द दवाएं: कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं उपलब्ध हैं जो सूजन की मांसपेशियों या नसों के कारण होने वाले पीठ दर्द को कम करती हैं। हालांकि आत्म-देखभाल उपचार के लिए कोई दवा की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इन दवाइयों का सावधानी से उपयोग करना चाहिए क्योंकि संभावित साइड इफेक्ट्स और जोखिम शामिल हैं। यदि यह सुनिश्चित नहीं है कि कौन सा आत्म-देखभाल आपके लिए सही है, तो एक को चुनने से पहले डॉक्टर से बात करना बेहतर होता है।

कम पीठ दर्द व्यायाम

कम पीठ दर्द का इलाज करने के लिए शारीरिक चिकित्सा एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अनुशंसित उपलब्ध अभ्यासों में शामिल हैं:

खिंचाव: ज्यादातर लोगों को कम पीठ, कूल्हों, नितंबों और पैरों के व्यायाम को काफी फायदेमंद करने के लिए फायदेमंद लगता है। ऊपरी शरीर का वजन इन मांसपेशियों द्वारा समर्थित है। इन मांसपेशियों की गतिशीलता के साथ, जब यह चलता है तो पीठ के लिए कम चोटें होती हैं। आम तौर पर, किसी को 30 सेकंड के लिए अभ्यास खींचना शुरू करना चाहिए और दर्द महसूस होने पर तत्काल बंद हो जाना चाहिए।

अभ्यास को सुदृढ़ करना: रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने के लिए जाना जाता है, कूल्हे, पेट, और ग्ल्यूटस मांसपेशियों की मुख्य मांसपेशियों को सुदृढ़ करना, पीठ के निचले हिस्से में दर्द से मुक्त होने में मदद कर सकता है। दो आम कार्यक्रम हैं जिन्हें अनुशंसित किया जाता है। य़े हैं:

कम प्रभाव वाले एरोबिक्स: कम प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम से रक्त प्रवाह में सुधार होता है और किसी को भी चोट लगने से रीढ़ की हड्डी के किसी भी तरह के नुकसान के बिना उपचार में सुधार होता है। इस श्रेणी में उपयोग करने वाले उपकरण अंडाकार या चरण मशीन, स्थिर बाइक, जल चिकित्सा और चलने वाले हैं। कम पीठ दर्द वाले लोग और दर्द के कम एपिसोड की नियमित आधार पर एरोबिक व्यायाम करते समय दर्द होता है जब सक्रिय होता है।

व्यायाम करने से हृदय गति में सुधार होता है यदि निरंतर समय के लिए किया जाता है और शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। गति के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी की लचीलापन को बनाए रखने के लिए हर किसी के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि करना महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक उपयोग करने के बिना, रीढ़ की हड्डी की संरचना कठोरता और असुविधा से पीड़ित होती है।

जबकि चिकित्सा उपचार दर्द को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन ये उपचार दर्द के अंतर्निहित कारण से निपटने में असफल होते हैं। आमतौर पर, डॉक्टर चिकित्सा उपचार और शारीरिक चिकित्सा या अन्य दिनचर्या के संयोजन को निर्धारित करता है। चिकित्सा उपचार जो अक्सर निर्धारित किए जाते हैं उनमें शामिल हैं:

वैकल्पिक उपचार

गैर-चिकित्सा उपचार वैकल्पिक देखभाल के रूप में माना जाता है। मरीजों को वैकल्पिक उपचार के साथ अक्सर पीठ के दर्द के लिए राहत मिलती है। इस श्रेणी में कुछ सामान्य उपचार हैं:

मैनुअल हेरफेर: इस प्रकार के उपचार में, एक हेल्थकेयर प्रदाता गतिशीलता को बेहतर बनाने और कठोरता, दर्द या असुविधा को कम करने के प्रयास में रीढ़ की हड्डी में शारीरिक समायोजन करने की दिशा में काम करता है। प्रदाता रीढ़ की हड्डी की संरचना को समायोजित करने के लिए अलग-अलग बल और गति के हाथों के जोर का उपयोग करता है। बहुत से लोगों ने इस उपचार के साथ कम पीठ दर्द से राहत पाने की सूचना दी है।

एक्यूपंक्चर: उपचार का यह तरीका प्राचीन चीनी दवा पर आधारित है, और शरीर में बिंदुओं को उत्तेजित करने में काम करता है, जिसे उनके सुधार के लिए जीवन शक्ति या "क्यूई" कहा जाता है। विश्वास यह है कि सही क्यूई के साथ, शरीर में मौजूद दर्द या बेचैनी कम हो जाती है। उपचार के दौरान, त्वचा में सुइयों को डाला जाता है और एक घंटे तक रखा जाता है। कई लोगों को एक्यूपंक्चर के साथ दर्द से काफी राहत मिली है।

मालिश चिकित्सा

आंकड़े बताते हैं कि एक चिकित्सक से मालिश चिकित्सा प्राप्त करने वाले वयस्कों की संख्या 1 99 7 से संदेह हुई है। अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं द्वारा कम पीठ दर्द के इलाज के लिए मालिश चिकित्सा को प्रभावी सहायता माना जाता है। ये हेल्थकेयर प्रदाताओं का कहना है कि वे अपने मरीजों को चिकित्सा उपचार के साथ मालिश चिकित्सा की सलाह देंगे। शोध में पाया गया कि निचले हिस्से में दर्द, अवसाद और चिंता वाले लोगों को नींद में सुधार करते समय स्थिति को कम करने के लिए मालिश चिकित्सा मिली। इसके अलावा, मालिश प्राप्त करने वाले लोगों में सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर में वृद्धि के साथ गति की एक बेहतर श्रृंखला थी।

मालिश थेरेपी के स्वास्थ्य लाभ

अमेरिका में किए गए शोध से पता चला है कि मालिश चिकित्सा कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। इसमें शामिल है:

बेहतर रक्त परिसंचरण: इससे शारीरिक गतिविधि से होने वाली मांसपेशियों में दर्द की वसूली होती है।

गति की बेहतर सीमा: मालिश मांसपेशी विश्राम का कारण बनता है, और बेहतर गति में मदद करता है, और अनिद्रा से पीड़ित लोगों की भी मदद करता है।

एंडोर्फिन के स्तर में वृद्धि: मालिश करने से एक बड़ा लाभ एंडोर्फिन के स्तर में वृद्धि है। एंडोर्फिन ऐसे रसायन होते हैं जो आपको अच्छा महसूस करते हैं, और पुराने दर्द प्रबंधन में सहायता करते हैं।

ध्यान में मदद करता है: ध्यान दर्द, अवसाद, नींद की समस्याओं, और चिंता जो कि पुराने दर्द के साथ आमतौर पर देखा जाता है, की धारणा को कम करने में आश्चर्य करता है। उपयोग की जाने वाली तकनीकों में गहरी सांस लेने से बदलकर फोकस करने के लिए एक विस्तृत सरणी शामिल है।

यहां उल्लेख करने की आवश्यकता है कि दुबई और अन्य जगहों पर पीठ दर्द उपचार के लिए उपर्युक्त सूची पूरी तरह से उपलब्ध नहीं है क्योंकि कई अन्य रूप उपलब्ध हैं, जैसे नए कम आक्रामक शल्य चिकित्सा उपचार।