नट्स के स्वास्थ्य लाभ

अपने आहार में पागल लेने के कई कारण हैं। पागल में बहुत कम कैलोरी हैं। इसमें प्रोटीन होते हैं। वे असंतृप्त वसा, विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत हैं। नट फाइबर में भी समृद्ध होते हैं, जो आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से अधिक संतुष्ट महसूस करते रहते हैं। नीचे पाएं, विभिन्न पागल के स्वास्थ्य लाभ।

बादाम के स्वास्थ्य लाभ

बादाम कई पोषक तत्वों का समृद्ध स्रोत है जो स्वस्थ मानव मस्तिष्क के विकास में मदद करते हैं। बादाम में दो महत्वपूर्ण मस्तिष्क पोषक तत्व रिबोफाल्विन और एल-कार्निटाइन होते हैं, जो मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाने के लिए दिखाए जाते हैं। आहार में बादाम का दैनिक सेवन तंत्रिका तंत्र के समग्र स्वास्थ्य और कार्य करने के लिए पोषण प्रदान करता है। बादाम की नियमित खपत उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल) में वृद्धि करती है और वे कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती हैं। बादाम वजन घटाने के लिए एक अच्छा खाना है क्योंकि यह प्रोटीन और फाइबर से भरा हुआ है जो आपको संतृप्ति प्रदान करता है और भूख को लंबे समय तक देरी करता है।

अखरोट के स्वास्थ्य लाभ

अखरोट में तांबे, मैंगनीज, मोलिब्डेनम और बायोटिन की उच्च मात्रा के साथ पौधे आधारित ओमेगा -3 वसा होते हैं। अखरोट वजन घटाने में मदद कर सकते हैं, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और मस्तिष्क के कार्य का समर्थन कर सकते हैं और टाइप 2 मधुमेह को रोक सकते हैं। इसमें एमिनो-एसिड, एल-आर्जिनिन है जो हृदय रोग का खतरा कम कर देता है। दैनिक आधार पर 2-3 अखरोट वजन घटाने में सहायता करते हैं और एलडीएल स्तर को कम कर देते हैं।

काजू पागल के स्वास्थ्य लाभ

काजू के कई फायदे हैं, हालांकि काजू वसा में अपेक्षाकृत अधिक है। तथ्य यह है कि उनमें अच्छी तरह से वसा होता है। लेकिन वजन घटाने के लिए काजू की अतिरिक्त खपत अच्छी नहीं है, आप इसे सप्ताह में दो बार ले सकते हैं। केवल एक बार में 3-4 काजू का सेवन करें। काजू के पागल में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम होता है जो कैल्शियम को रक्त प्रवाह में प्रवेश करने से रोकता है, रक्त प्रवाह में कैल्शियम की अतिरिक्त मात्रा तंत्रिका कोशिकाओं की अतिसंवेदनशीलता का कारण बन सकती है जो मांसपेशी थकान का कारण बन सकती है। ये पागल तांबे में भी समृद्ध होते हैं, जो हमारे शरीर में कोएनजाइम के रूप में कार्य करते हैं और एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ाते हैं और बालों और त्वचा के लिए अच्छे होते हैं।

पिस्ता के स्वास्थ्य लाभ

पिस्ता एक मोनोसंसैचुरेटेड फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है जैसे ओलेइक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और स्वस्थ दिल को बढ़ावा देते हैं। कम कैलोरी और उच्च प्रोटीन सामग्री के कारण, यह आहार करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है और जो वजन कम करना चाहते हैं। वे आहार फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं जो भूख में देरी और उचित पाचन में सहायता करते हैं। पिस्ता में उच्च मात्रा में तांबा होता है जो शरीर में लोहे के उच्च अवशोषण में खाद्य पदार्थों से अवशोषण में मदद करता है।

किशमिश के स्वास्थ्य लाभ

किशमिश अंगूर सूखने से बने होते हैं; जो सूरज सुखाने या सूखने के कृत्रिम तरीकों से किया जा सकता है। किशमिश लोहा, सेलेनियम, फॉस्फरस आदि जैसे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। इसमें फाइबर की उपस्थिति के कारण कब्ज से राहत मिलती है। यह अघुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो कब्ज को रोकता है। किशमिश भंडारित ऊर्जा के साथ लोड कर रहे हैं। यह विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स और तांबे का एक अच्छा स्रोत है जो एनीमिया का इलाज करता है। किशमिश में फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं जो हमें मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं। किशमिश की खपत सीमित मात्रा में होनी चाहिए क्योंकि इसकी उच्च कैलोरी सामग्री किसी व्यक्ति के लिए वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है।

ये भारत में पाए जाने वाले प्रमुख पागल हैं और भारतीय परिवार द्वारा उपयोग किए जाते हैं। नट्स की कमी यह है कि वे कैलोरी में उच्च हैं, इसलिए कम हिस्से में उपभोग किया जाना चाहिए। जैसा कह रहा है कि "सबकुछ से अधिक हमेशा बुरा होता है", इसलिए सीमित मात्रा में पागल का उपभोग करें।

और जानें: - https://www.purelyherbs.in/weight-loss/