कोलेस्ट्रॉल को काटने के तरीके

उच्च रक्तचाप और कार्डियोवैस्कुलर स्थितियों की एक जीवन शैली की बीमारियों के विकास के साथ, अधिक से अधिक लोगों को एहसास होता है कि कोलेस्ट्रॉल के ऊंचे स्तर आपके स्वास्थ्य के लिए बुरे हैं। हालांकि, सभी कोलेस्ट्रॉल हानिकारक के रूप में योग्य नहीं है। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या एलडीएल कम के लिए, हमारे दैनिक भोजन के कुछ सामान्य घटक हैं जो हमारे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का कारण बनते हैं। कोलेस्ट्रॉल समय के साथ हमारे धमनियों को लाइन करता है और यदि इसके स्तर अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं होते हैं तो स्ट्रोक या हृदय रोग हो सकता है। आपके डॉक्टर ने आपको पहले से ही सूचित किया होगा कि आपका उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। ज्यादातर लोगों के लिए समस्या यह है कि कोलेस्ट्रॉल को अपने शरीर के भीतर कैसे कम किया जाए क्योंकि वे पहले से ही इस खतरनाक उत्पाद को अधिक से अधिक लेने से बच सकते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप आज अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।

1. हर बार दिल-स्वस्थ भोजन चुनें

जिन लोगों के पास कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर होते हैं, उनमें कम आहार विकल्प होते हैं। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को कम करने के लिए अपने आहार में समायोजन करना उनके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। मोनोसैचुरेटेड वसा के साथ अपने आहार में संतृप्त वसा को बदलें। इसका मतलब है कि आपके लाल मांस और डेयरी उत्पाद का सेवन करना। यदि आपको अपने भोजन के हिस्से के रूप में इनमें से कोई भी खाद्य पदार्थ पसंद है, तो एक स्वस्थ विकल्प चुनें। इनमें स्नैक्स के लिए मांस, वसा मुक्त डेयरी उत्पादों या जैतून का एक दुबला कटौती शामिल है।

अपने आहार विकल्पों में से, सुनिश्चित करें कि आप अपने सामान्य भोजन से किसी भी ट्रांस वसा को खत्म कर दें। ट्रांस वसा आपके शरीर को अपने अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करने और खराब होने का कारण बनती है। यह घटक कुकीज़ से आता है, अधिकांश तला हुआ भोजन, पटाखे और यहां तक कि केक भी। सुनिश्चित करें कि आप जो भी खाना खरीदते हैं उसके लेबल पढ़ें। किसी भी वस्तु को ट्रांस वसा की मात्रा के साथ न खरीदें क्योंकि यहां तक कि आपके शरीर में छोटी मात्रा भी ढीली हो सकती है और हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।

2. धूम्रपान बंद करो और अपने शराब का सेवन विनियमित करें

किसी भी आदत छोड़ना मुश्किल है। हालांकि, धूम्रपान छोड़ने के फायदे इससे आने वाले किसी भी लाभ को प्रभावित करते हैं। शोध से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ना बेहतर एचडीएल स्तर से जुड़ा हुआ है - अच्छी तरह से प्रोटीन। धूम्रपान रोकने के पंद्रह मिनट बाद, आपका रक्तचाप सामान्य स्तर तक कम हो जाता है, और इससे उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों में मदद मिलती है। धूम्रपान करने के एक वर्ष बाद, हृदय रोग प्राप्त करने का जोखिम कम हो गया है। इसका मतलब है कि आप दिल के दौरे या स्ट्रोक से कम संवेदनशील हैं।

अत्यधिक शराब स्ट्रोक या उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, एक मध्यम राशि, उच्च एचडीएल स्तर से जुड़ा हुआ है। हालांकि, परिवर्तन उन लोगों को पीने का सुझाव देने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं है जो पहले स्थान पर नहीं पीते हैं।

3. कुछ वजन बंद शेड

आपके शरीर के वजन के पांच से दस प्रतिशत तक गिरने से एलडीएल काफी कम हो जाता है। नतीजतन, इसका मतलब है कि आपको दिल की बीमारी होने का खतरा कम है। तंग कार्यक्रम वाले लोगों के लिए, हालांकि, एक सतत अभ्यास कार्यक्रम लेना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, एक दवा कंपनी iGalen, Emulin + में एक शानदार समाधान के साथ आया है। यह दवा आपके वसा ऊतक से ग्लूकोज की लीकिंग को प्रेरित करती है। तब ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए आपके शरीर द्वारा ग्लूकोज टूट जाता है। नतीजतन, आपके पास कम वसा भंडार है, और यह कम वजन से मेल खाता है। यह वसा ऊतक के विकास को भी रोकता है जिसका अर्थ है कि आपको वजन बढ़ाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यह अविश्वसनीय दवा भी आपको बीमारियों से बचाने के लिए सूजन को कम कर देती है।