I molti benefici per la salute di Avocado

Chi non conosce l'avocado? Anche i frutti che provengono dall'America centrale e dal Messico, oltre a questo delizioso, contengono davvero molti benefici. L'avocado contiene almeno 11 vitamine e 14 minerali utili. L'avocado è ricco di proteine, riboflavina (o nota come vitamina B2), niacina (nota come vitamina B3), potassio (o meglio conosciuto come potassio) e vitamina C.

Oltre ad essere un frutto sano per il cuore, l'avocado aiuta a promuovere una buona salute generale con vitamina E, vitamina K, luteina e beta-carotene. Gli avocado hanno il più alto contenuto di fibre di qualsiasi frutto, il che è benefico per la salute e il mantenimento del peso. L'avocado contiene molti benefici per la salute. È un'ottima fonte di grassi monoinsaturi sani. L'avocado contiene acido oleico, un grasso monoinsaturo che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo.

Acido folico in avocado

Gli avocado sono l'acido folico più ricco di frutta, i nutrienti che devono essere consumati anche dalle donne che intendono iniziare una gravidanza e le donne incinte dall'embrione appena formato. Gli esperti dicono che le donne incinte dovrebbero consumare frutta fresca o verdura fresca come fonte di acido folico. Perché l'80% degli acidi folici da vegetali persi durante il processo di cottura. Un avocado contiene 114 microgrammi di acido folico. Questa quantità è sufficiente per soddisfare il requisito del 30% di acido folico per le donne in gravidanza. La necessità di acido folico è raccomandata per le donne in gravidanza ogni giorno a circa 600 microgrammi, 500 microgrammi per le madri che allattano al seno e 400 microgrammi per le donne adulte.

Vantaggi Avocado per la nostra pelle

Per una pelle giovane e sana, puoi usare l'olio di avocado. È un buon olio per il viso. L'olio di avocado rafforza la pelle stimolando il collagene, riducendo le rughe e migliorando la struttura della pelle. Gli avocado sono anche ricchi di vitamina E, uno scavenger di radicali liberi che contribuirà a rallentare il processo di invecchiamento. La miscela di vitamina E e vitamina A è molto utile nella cura della pelle. La combinazione di vitamina E e vitamina A rende la pelle elastica, elimina le rughe e rende la pelle giovane e fresca.

Avocado tratta anche la pelle danneggiata dal sole e guarisce in larga misura le eruzioni cutanee. L'olio di avocado è ricco di vitamine a, d ed e si fa strada attraverso la pelle quasi naturalmente. L'utilizzo di avocado è ottimo per la pelle disidratata in quanto fornisce nutrimento e umidità.

Avocado per capelli

L'avocado è anche utile per la cura dei capelli come quando si fa il bagno alla crema. Bagno crema fare una volta alla settimana per fornire nutrienti per la cura dei capelli e del cuoio capelluto per rimanere sani.

Le proteine, le vitamine e l'olio naturale nell'avocado ammorbidiscono e idratano i capelli, mentre aggiungono sostanze nutritive e riparano i vecchi danni. I capelli saranno idratati, brillanti e più elastici. Se i tuoi capelli sono particolarmente secchi, spessi o se amano mangiare prodotti per il condizionamento, puoi farla franca.