Utili trattamenti non chirurgici per la lombalgia

Un buon numero di opzioni di trattamento sono disponibili per la lombalgia che potrebbe essere adattato secondo le esigenze di un singolo paziente. I trattamenti potrebbero essere sotto forma di assistenza domiciliare, terapie alternative, cure mediche e chirurgia. Alcuni di questi trattamenti possono essere più efficaci rispetto ad altri a seconda della diagnosi fatta. In molti casi, una combinazione di trattamenti rimane l'opzione migliore.

Cura di sé

Ci sono alcuni rimedi che sono abbastanza efficaci per il trattamento del dolore da lieve a acuto derivante da affaticamento muscolare, e anche diminuendo il dolore grave o cronico. È l'individuo che dovrebbe amministrare la cura di sé. I metodi includono:

Periodo di riposo breve: è possibile migliorare il dolore lombare astenendosi dall'attività faticosa. Uno non dovrebbe riposare per più di un paio di giorni, come stare seduti inattivo per lungo tempo potrebbe rendere difficile il processo di guarigione.

Modifica dell'attività: per evitare che il dolore si aggravi, si può rimanere attivi senza fare attività o rimanere in posizioni che peggiorano il dolore. Ad esempio, se il dolore peggiora dal rimanere seduti per lunghi periodi ad una scrivania, allora trarrebbe vantaggio impostando un periodo di tempo per alzarsi e camminare o fare poco stretching. Se il dolore si aggrava in piedi per molto tempo, farebbe bene a non fare faccende che richiedono di stare in piedi. La regola del pollice è quella di evitare o ridurre al minimo le attività e le posizioni che peggiorano il dolore per impedire che si verifichino spasmi dolorosi alla schiena.

Calore / terapia del ghiaccio: è possibile migliorare il flusso sanguigno e rilassare i muscoli tesi utilizzando il calore della bottiglia di acqua calda, del bagno caldo, degli involucri termici adesivi o dei cuscinetti riscaldanti. Con un aumento del flusso sanguigno, vengono forniti anche i nutrienti e l'ossigeno ai muscoli che aiutano nel processo di guarigione e rimangono sani. Se la causa del dolore nella zona lombare è dovuta all'infiammazione, si può usare il ghiaccio o il raffreddore per ridurre il gonfiore. Durante l'applicazione di calore o ghiaccio, si dovrebbe proteggere la pelle per evitare danni ai tessuti. Alternare calore e ghiaccio è un ottimo modo per tornare all'attività. Uno dovrebbe applicare il calore prima dell'inizio di un'attività per aiutare i muscoli a rilassarsi e migliorare la mobilità e la flessibilità. E dopo l'attività, il ghiaccio deve essere usato per ridurre ogni tipo di irritazione e gonfiore che si verificano durante l'esercizio.

Farmaci per il dolore comune: ci sono alcuni farmaci da banco disponibili che alleviano il dolore alla schiena dovuto a muscoli o nervi gonfiati. Sebbene non sia necessario alcun trattamento farmacologico per i trattamenti di auto-cura, si dovrebbero usare questi medicinali con cura in quanto vi sono possibili effetti collaterali e rischi. Se non è sicuro quale sia la cura di sé giusta per te, è meglio parlare con un medico prima di optare per uno.

Esercizi di lombalgia

La terapia fisica è una parte importante per il trattamento della lombalgia. Gli esercizi disponibili consigliati sono:

Stretching: la maggior parte delle persone trova utile praticare esercizi di allungamento della regione lombare, fianchi, glutei e gambe piuttosto utili. Il peso della parte superiore del corpo è supportato da questi muscoli. Con l'aumento della mobilità di questi muscoli, ci saranno meno lesioni alla schiena quando si muove. Di solito, si dovrebbero iniziare gli esercizi di stretching per 30 secondi e si arresta immediatamente se si avverte dolore.

Esercizi di rafforzamento: il rafforzamento dei muscoli centrali dei muscoli dell'anca, dell'addome e dei glutei, noti per supportare la colonna vertebrale, potrebbe aiutare ad alleviare la lombalgia. Esistono due programmi comuni consigliati. Questi sono:

Aerobica a basso impatto: fare esercizio aerobico a basso impatto migliora il flusso sanguigno e chiunque abbia una ferita troverà una guarigione migliorata senza fare alcun tipo di danno alla colonna vertebrale. Le attrezzature che vengono utilizzate in questa categoria sono macchine ellittiche o step, cyclette, idroterapia e walking. Le persone con lombalgia e fare esercizio aerobico su base regolare riportano episodi minori di dolore rimanendo attivi quando si verifica il dolore.

Fare esercizio migliora la frequenza cardiaca se effettuata per un periodo prolungato di tempo ed è molto benefica per il corpo. È importante che tutti svolgano un'attività fisica regolare per mantenere la libertà di movimento e la flessibilità della colonna vertebrale. Senza essere utilizzato per un periodo di tempo più lungo, la struttura spinale soffre di rigidità e disagio.

Mentre i trattamenti medici aiutano a ridurre il dolore, ma questi trattamenti non riescono ad affrontare la causa sottostante del dolore. Di solito, il medico prescrive una combinazione di trattamenti medici e terapia fisica o altra routine. I trattamenti medici che vengono frequentemente prescritti includono:

Trattamenti alternativi

I trattamenti non medici sono considerati come cure alternative. I pazienti spesso trovano sollievo per la lombalgia con trattamenti alternativi. Alcuni dei trattamenti più comuni in questa categoria sono:

Manipolazione manuale: in questa forma di trattamento, un operatore sanitario lavora per apportare adattamenti fisici alla colonna vertebrale nel tentativo di migliorare la mobilità e ridurre la rigidità, il dolore o il disagio. Il fornitore usa spinte manuali di forza e velocità variabili per regolare la struttura spinale. Molte persone hanno riferito di ottenere sollievo dalla lombalgia con questo trattamento.

Agopuntura: questa modalità di trattamento è basata sull'antica medicina cinese e lavora per stimolare i punti del corpo, noti come forza vitale o "qi", per le loro correzioni. La convinzione è che con il qi corretto, il dolore o il disagio esistente nel corpo sia diminuito. Durante il trattamento, gli aghi vengono inseriti nella pelle e mantenuti per un'ora. Molte persone hanno trovato un notevole sollievo dal dolore con l'agopuntura.

Massoterapia

Le statistiche mostrano che il numero di adulti che ricevono terapia di massaggio da un terapista ha dubitato dal 1997. La terapia di massaggio è considerata un aiuto efficace per il trattamento del dolore lombare da parte della maggior parte degli operatori sanitari. Questi operatori sanitari affermano che raccomanderebbero una terapia di massaggio e un trattamento medico ai loro pazienti. Le ricerche condotte hanno scoperto che le persone con dolore lombare, depressione e ansia hanno trovato terapia di massaggio per ridurre significativamente le condizioni migliorando il sonno. Inoltre, le persone che hanno ricevuto il massaggio avevano una gamma di movimento migliorata insieme ad un aumento dei livelli di serotonina e dopamina.

Benefici per la salute della terapia di massaggio

La ricerca condotta negli Stati Uniti ha dimostrato che la massoterapia offre numerosi benefici per la salute. Questi includono:

Miglioramento della circolazione sanguigna: questo porta al recupero dei dolori muscolari che si verificano a causa dell'attività fisica.

Gamma di movimento migliorata: il massaggio provoca il rilassamento muscolare e aiuta a migliorare il movimento e aiuta anche le persone che soffrono di insonnia.

Aumento dei livelli di endorfina: un grande vantaggio derivante dal fare un massaggio è un aumento del livello di endorfina. Le endorfine sono sostanze chimiche che ti fanno sentire bene e aiutano nella gestione del dolore cronico.

Aiuta la meditazione: la meditazione è utile per diminuire la percezione del dolore, della depressione, dei problemi del sonno e dell'ansia che si osservano comunemente con il dolore cronico. Le tecniche utilizzate comprendono un'ampia gamma di respirazione profonda e messa a fuoco alterata.

È necessario menzionare qui che l'elenco di cui sopra per il trattamento del mal di schiena a Dubai e altrove disponibile non è esaustivo come molte altre forme sono disponibili, come i più nuovi trattamenti chirurgici meno invasivi.