Benefici per la salute di noci

Ci sono molti motivi per scegliere le noci nella tua dieta. Ci sono pochissime calorie in noci. Contiene proteine. Sono la buona fonte di grassi insaturi, vitamine e minerali. Le noci sono anche ricche di fibre, che ti fanno sentire più soddisfatto rispetto ai cibi malsani. Trova qui sotto, i benefici per la salute di diversi tipi di frutta.

Benefici per la salute delle mandorle

La mandorla è una ricca fonte di molti nutrienti che aiutano nello sviluppo del cervello umano sano. Le mandorle contengono due nutrienti vitali del cervello riboflavina e L-carnitina, che hanno dimostrato di aumentare l'attività cerebrale. L'assunzione giornaliera di mandorle nella dieta fornisce nutrimento per la salute generale e il funzionamento del sistema nervoso. Il consumo regolare di mandorle aumenta la lipoproteina ad alta densità (HDL) e riduce i livelli di colesterolo delle lipoproteine a bassa densità (LDL). La mandorla è un buon alimento per la perdita di peso perché è ricca di proteine e fibre che forniscono sazietà e ritarda la fame per un tempo più lungo.

Benefici per la salute delle noci

Le noci contengono grassi vegetali omega-3, insieme all'elevata quantità di rame, manganese, molibdeno e biotina. Le noci possono aiutare nella perdita di peso, migliorare la qualità dello sperma e sostenere la funzione cerebrale e prevenire il diabete di tipo 2. Contiene aminoacido, L-Arginina che riduce il rischio di malattie cardiache. Consumare quotidianamente 2-3 noci aiutano a perdere peso e riducono il livello di LDL.

Benefici per la salute di anacardi

Ci sono molti vantaggi dell'anacardio, sebbene l'anacardio sia relativamente ricco di grassi. Il fatto è che contengono il buon tipo di grasso. Ma il consumo eccessivo di anacardi per la perdita di peso non è buono, puoi prenderlo due volte in una settimana. Consuma 3-4 anacardi solo in una volta. Gli anacardi contengono un'alta quantità di magnesio che impedisce al calcio di entrare nel flusso sanguigno, la quantità eccessiva di calcio nel sangue può causare l'iperattività delle cellule nervose che può portare all'affaticamento muscolare. Queste noci sono anche ricche di rame, che agiscono come un coenzima nel nostro corpo e migliora l'attività degli enzimi e fa bene ai capelli e alla pelle.

Benefici per la salute dei pistacchi

Il pistacchio è una buona fonte di acidi grassi monoinsaturi come l'acido oleico e antiossidanti che abbassano il livello di colesterolo cattivo e promuovono il cuore sano. A causa delle basse calorie e dell'alto contenuto proteico, è una buona scelta per il dieter e per coloro che vogliono perdere peso. Sono anche una buona fonte di fibre alimentari che ritardano la fame e aiutano nella corretta digestione. I pistacchi contengono un'elevata quantità di rame che aiuta a un maggiore assorbimento del ferro nel corpo dai prodotti alimentari.

Benefici per la salute di uvetta

L'uva passa è fatta essiccando l'uva; che può essere fatto con l'essiccazione al sole o con metodi artificiali di essiccazione. L'uva passa è ricca di sostanze nutritive come ferro, selenio, fosforo ecc. Fornisce sollievo dalla stitichezza dovuta alla presenza di fibre in esso. È una buona fonte di fibre insolubili che prevengono la stitichezza. L'uvetta viene caricata con energia immagazzinata. È una buona fonte di vitamina B complesso e rame che tratta l'anemia. L'uvetta contiene fitonutrienti che ci proteggono dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Il consumo di uva passa dovrebbe essere in quantità limitata in quanto il suo contenuto ad alto contenuto calorico può causare un aumento di peso per una persona.

Queste sono le principali noci trovate in India e utilizzate dalla famiglia indiana. L'unico svantaggio di noci è che sono ad alto contenuto di calorie, quindi dovrebbe essere consumato in bassa quota. Come dice il proverbio, "l'eccesso di tutto è sempre male", quindi consuma noci in quantità limitata.

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