Top 5 modi per affrontare il dolore cronico al ginocchio

Il ginocchio è la più grande articolazione del corpo e svolge un ruolo importante nei movimenti. Il dolore al ginocchio può essere fastidioso e può scoraggiare dal fare comodamente le attività quotidiane. A volte, è l'età e a volte è un infortunio improvviso che causa il dolore al ginocchio. Ciò che inizia come un lieve dolore al ginocchio può diventare fatale se non curato al momento giusto.

Sapevi che ci sono più di 100 tipi di artrite e infiammazione alle articolazioni?

Se stai lottando con il dolore al ginocchio e stai cercando una soluzione affidabile per lenire il disagio, allora dovresti provare i 5 modi sotto indicati.

1. Farmaci anti-infiammatori:

Popping una compressa anti-infiammatoria può fornire un sollievo temporaneo da dolori alle ginocchia. Ma una cosa che devi sapere è che questa è una soluzione temporanea e non curerà completamente il tuo dolore al ginocchio. È necessario conoscere la causa principale del dolore e affrontarlo con farmaci adeguati, forniti da un medico prescritto.

Consiglio: usa una borsa del ghiaccio nell'area dolorante dopo aver preso le medicine per un sollievo più rapido.

2. Esercizio:

L'esercizio fisico non è solo un modo efficace per affrontare il dolore al ginocchio, ma anche per evitare che peggiori. Aiuta a perdere peso, che a sua volta riduce la pressione esercitata sulle ginocchia a causa del peso corporeo eccessivo. L'esercizio regolare può anche aiutare a rafforzare le ginocchia e renderle meno inclini a causare ulteriore dolore. Assicurati di riscaldarti prima dell'esercizio e usa il supporto per il ginocchio. Puoi anche provare lo yoga per migliorare la flessibilità e aumentare la forza nei muscoli. Qualsiasi dolore muscolare dopo l'esercizio fisico può essere alleviato utilizzando una sacca di ghiaccio sulle zone dolenti dopo il lavoro fuori.

3. Modifica la tua dieta:

Passare ad una dieta che ha bassi livelli di sodio, come si dice che il sodio aumenta la ritenzione idrica nel corpo e contribuisce anche al gonfiore. Mentre la vitamina C può essere ottima per le tue ginocchia, cerca di stare lontano da verdure come pomodori, patate e melanzane. Devi tenere a mente questi sei alimenti che ti aiuteranno a mantenere le ginocchia in salute: avocado, bacche, zenzero, soia e pesce ricco di grassi omega 3, come salmone, sgombro e tonno.

4. Prova l'agopuntura:

Gli studi hanno dimostrato che l'agopuntura può essere molto efficace nell'alleviare il dolore al ginocchio. Aumenta il flusso sanguigno nella zona lesa / affetta e aiuta a rimuovere le tossine e i fluidi che si accumulano nel. Aiuta a rilassare i muscoli che si traduce in un ridotto dolore nella zona del ginocchio, dandovi la libertà di muoversi con facilità.

5. Utilizzare sempre calzature adeguate:

I tuoi piedi ti portano. Questo è esattamente il motivo per cui indossare calzature adeguate è così importante, soprattutto quando si ha dolore al ginocchio cronico. Il giusto tipo di scarpe può ridurre la pressione esercitata sulle ginocchia, fornire supporto alle ginocchia e alleviare il dolore mentre si cammina, ecc. Rendendo più facile per te svolgere le attività quotidiane.

Seguendo questi semplici passaggi non solo aiuterà a ridurre il dolore al ginocchio, ma aiuterà anche ad avere uno stile di vita sano. Potrebbe volerci del tempo per abituarsi a questi suggerimenti con il dolore esistente, ma sicuramente dimostreranno la loro legittimità nel tempo.