I migliori consigli per prevenire un colpo

Quasi tutti i medici ti diranno che, al fine di evitare che le condizioni di pericolo di vita ti interessino più tardi nella vita, è importante avere una copertura medica e vivere uno stile di vita sano ed equilibrato. Ma cosa significa in realtà? Come si fa davvero a diminuire il rischio di ictus?

Esercitarsi tutti i giorni

Anche se lavori a tempo pieno e semplicemente non riesci a trovare la forza per andare in palestra dopo una giornata stancante in ufficio, ci sono molti modi in cui esercitare il tuo esercizio quotidiano. Fai una passeggiata rilassante con i cani, prendi le scale invece dell'ascensore, camminano verso i negozi invece di guidare o fanno brevi raffiche di semplici esercizi (come affondi) per tutto il giorno alla scrivania. Si consiglia di ottenere almeno mezz'ora di allenamento ogni giorno per ottenere risultati ottimali. Quando si esercita, si ottiene il pompaggio del cuore che, a sua volta, aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache e fa muovere il sangue in tutto il corpo, riducendo così anche il rischio di ictus.

Ricorda, se sei attivo, le società di assistenza medica ti premieranno spesso con premi più bassi e una serie di altri vantaggi aggiuntivi.

Elimina l'alcol

Se non vuoi rinunciare completamente all'alcol, puoi comunque ridurre il rischio di subire un ictus riducendo l'assunzione. Cerca di non avere più di una bevanda alcolica al giorno.

Dormire a sufficienza

Viviamo tutti stili di vita frenetici, che possono rendere difficile per noi trovare abbastanza tempo per riposare. Sfortunatamente, meno sonno ottieni, maggiore è la tua possibilità di avere un ictus. Le persone che dormono meno generalmente stressano di più - e lo stress è una delle principali cause di ictus. Cerca di dormire un minimo di sette ore ogni notte, e dovresti sentirti bravo quanto sembri!

Prendi un cane

Non solo un amico peloso ti aiuterà ad abbassare i livelli di stress e fornire un sacco di amore e risate (che sono entrambi ottimi incentivi per la salute), ma lui o lei renderà più facile rimanere attivi. In realtà è un fatto provato che passare del tempo con un cane aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus di oltre un terzo!

Vai per controlli regolari

Mentre è noto che il fumo eccessivo, l'alcol e la mancanza di esercizio fisico possono aumentare il rischio di avere un ictus, molte persone non sono consapevoli del fatto che altre condizioni possono influenzare il rischio in grande stile. Se hai il diabete, il colesterolo alto, l'ipertensione o la fibrillazione atriale, hai una probabilità molto più alta di subire un ictus. Se queste condizioni non vengono trattate, questo rischio aumenta sempre più ogni giorno.

Conosci te stesso ed essere gentile con il tuo corpo, e sarai già sulla buona strada per vivere uno stile di vita più sano.