Gastrite - Nessun modo per prevenire?

Cosa fare per affrontare meglio i sintomi della gastrite?

Sebbene non sia possibile prevenire l'infezione da Helicobacter pylori, che è la causa più comune di gastrite, e non c'è modo di evitare che la gastrite non accada, questi suggerimenti aiutano a gestire questa condizione.

Cibo adeguato

Importante quanto ciò che mangi è come mangi. Mangiare piccole porzioni per evitare la sensazione di pienezza, fare intervalli regolari tra un pasto e l'altro (ad esempio, fare 5-6 pasti al giorno) e mangiare in modo calmo e rilassato aiuta nei processi digestivi. Evita cibi che irritano lo stomaco come spezie forti, cibi acidi, cibi fritti, cibi grassi e bevande analcoliche. Dare la preferenza per frutta, verdura e carne bianca.

Evitare o limitare l'assunzione di alcool

L'uso eccessivo di alcol può irritare ed erodere il rivestimento dello stomaco, causando infiammazione e sanguinamento.

Non fumare

Lo strato di protezione dal fumo interferisce con lo stomaco, rendendolo più suscettibile alla gastrite e all'ulcera. Può aumentare l'acidità di stomaco ostacola la guarigione ed è un fattore di rischio per il cancro allo stomaco. Tutti sanno che smettere non è facile, ma non è impossibile. È meglio non iniziare, ma se sei già un fumatore e sviluppa una gastrite, cerca un aiuto medico per rimuovere la sigaretta dalla sua vita. Fallo per te e per la salute delle persone che vivono molto vicino a te.

Evitare l'uso regolare di farmaci anti-infiammatori (FANS) e aspirina

I FANS e l'aspirina possono causare infiammazione allo stomaco o peggiorare un'irritazione esistente. Preferisci l'uso di analgesici come acetaminofene quando necessario.

Mantenere un peso corporeo sano

I problemi digestivi possono verificarsi indipendentemente dal peso che si ha, ma sono più comuni in sovrappeso o obesi. Mantenere un peso sano può aiutare a prevenire o ridurre i sintomi.

Fai esercizio

L'esercizio aerobico migliora la respirazione e le prestazioni cardiache e stimola l'attività dei muscoli intestinali, contribuendo a prevenire la stitichezza. È buono per almeno 30 minuti di attività aerobica nella maggior parte dei giorni della settimana. Consultare un medico e chiedere indicazioni prima di iniziare un'attività fisica di routine.

Cerca di affrontare meglio lo stress

Sebbene vi sia evidenza di una relazione diretta tra stress e sviluppo della gastrite, questo è un fattore che aumenta il rischio di infarti e ictus, danni al sistema immunitario e può innescare o aggravare i problemi della pelle. Aumenta anche la produzione di acido dallo stomaco e rallenta la digestione.

Poiché lo stress è inevitabile per la maggior parte delle persone, il segreto è cercare di affrontarlo. Per cercare di ridurlo è la chiave per migliorare la nutrizione, riposare correttamente, fare esercizio fisico regolare e guardare in modo sano i modi per esercitare e rilassarsi, cercando di fare attività piacevoli come leggere un libro, ascoltare musica e viaggiare. Se hai problemi a rilassarti, prendi in considerazione lezioni di yoga, meditazione, tai chi o massaggi. Queste attività aiutano a focalizzare la mente, ridurre l'ansia e la tensione fisica.