A melhor refeição pós-treino - o que você deve comer depois de um treino intenso?

Algo que os fisiculturistas levam muito a sério é o que comer depois de um treino. Se você já assistiu fisiculturistas ou apenas freqüentadores de ginásios normais que seguem conselhos de musculação, eles vão trabalhar fora e uma vez que esta terminado eles vão correr para o seu armário o mais rápido possível para comer alguma coisa. Normalmente, isso será algo como uma bebida doce e também um shake de proteína com cerca de 60g e, em seguida, continuar a comer o máximo possível. Isso é uma coisa boa a fazer? Vamos dar uma olhada.

Por que a melhor refeição pós-treino?

No chocolate em pó e no leite são açúcares simples, que têm o maior efeito sobre a insulina, que é um hormônio de armazenamento. Após um treino de alta intensidade, seus músculos estão danificados e precisam ser reparados. Então você precisa de refeições pós-treino em Toronto. A proteína no leite ajuda com este processo de reparação e o mesmo acontece com a proteína de soro de leite adicionada. Se você está com pouco dinheiro, pule a whey protein e tenha apenas 2 copos de leite com chocolate. Queremos manter o leite com baixo teor de gordura, ou mesmo sem gordura, porque queremos que essa refeição pós-treino seja absorvida o mais rápido possível nas células musculares. Gordura como um macronutriente retarda o processo digestivo, o que é ótimo para a maioria das ocasiões, mas não na ocasião depois de trabalhar onde queremos digestão rápida e absorção para a melhor refeição pós-treino.

Entrega de refeições dietéticas

Não são apenas essas refeições preparadas por dietistas, mas também por chefs incríveis. Então, não são apenas refeições saudáveis, mas o sabor é de 5 estrelas. Há também uma variedade incrível, por isso não é como se você estivesse comendo as mesmas refeições várias vezes, o que pode ficar um pouco chato. Há muita diversidade. Também é perfeito se você estiver viajando muito, porque as refeições podem ser entregues nos hotéis.

É tão incrível nos tempos em que vivemos. Temos acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana, à nossa comida favorita. Todos os desejos que temos, podemos alimentá-los, não importa onde estamos ou o que estamos fazendo. Ajudou-me, um trabalhador de colarinho branco, que trabalha 11 horas por dia no escritório, e que simplesmente não está com disposição para lidar com o jantar.

Então você está na encruzilhada. Você pode deixar cair o peso e comer alimentos mais saudáveis e saborosos. Qual sua desculpa? Você não deveria ter nenhum !!

Quando você deve fazer esta melhor refeição pós treino?

É aqui que fica interessante e depende do seu objetivo. Se você está aumentando, sugiro que você espere por uma hora. Sim, espere uma hora. Há outro hormônio em seu corpo que você pode realmente aproveitar, e isso é HGH. Após um treino intenso, seu hormônio HGH é altamente elevado e este é um ótimo hormônio para a construção muscular e queima de gordura. Você também precisa ter refeições pré-treino em Toronto. Espere uma hora para aproveitar ao máximo o HGH e, em seguida, faça a melhor refeição pós-treino para aproveitar os efeitos de armazenamento da insulina. Se você quiser queimar gordura, é melhor aproveitar totalmente o HGH e esperar por cerca de 2-3 horas antes de tomar a melhor refeição pós-treino.