Os muitos benefícios de saúde do abacate

Quem não conhece abacate? A fruta que veio da América Central e do México, além deste delicioso, também contém muitos benefícios. Abacate contém pelo menos 11 vitaminas e 14 minerais que são úteis. O abacate é rico em proteína, riboflavina (conhecida como vitamina B2), niacina (conhecida como ou vitamina B3), potássio (ou mais conhecido como potássio) e vitamina C.

Além de ser uma fruta saudável para o coração, o abacate ajuda a promover uma boa saúde geral com Vitamina E, Vitamina K, luteína e beta-caroteno. Os abacates têm o maior teor de fibra de qualquer fruta, o que é benéfico para a manutenção da saúde e do peso. Abacate contém muitos benefícios para a saúde. É uma excelente fonte de gordura monoinsaturada saudável. O abacate contém ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que ajuda a baixar os níveis de colesterol.

Ácido Fólico em Abacate

O abacate é o ácido fólico mais rico em frutas, nutrientes que devem ser consumidos até mesmo por mulheres que pretendem engravidar e gestantes do recém-formado embrião. Os especialistas dizem que as mulheres grávidas devem consumir frutas frescas ou vegetais frescos como fonte de ácido fólico. Porque 80% dos ácidos fólicos dos vegetais perdidos durante o processo de cozimento. Um abacate contém 114 microgramas de ácido fólico. Esta quantidade é suficiente para atender a exigência de 30% de ácido fólico para mulheres grávidas. A necessidade de ácido fólico é recomendada para as mulheres grávidas todos os dias cerca de 600 microgramas, 500 microgramas para as mães que amamentam e 400 microgramas para as mulheres adultas.

Benefícios Abacate para a nossa pele

Para a pele jovem e saudável, você pode usar o óleo de abacate. É um bom óleo facial. Óleo de abacate fortalece a pele, estimulando o colágeno, reduzindo assim as rugas e melhorando a textura da pele. Abacates também são ricos em vitamina E, um limpador de radicais livres que ajudará a retardar o processo de envelhecimento. A mistura de vitamina E e vitamina A é muito útil no cuidado da pele. A combinação de vitamina E e vitamina A faz com que a pele se torne elástica, remova as rugas, tornando a pele jovem e fresca.

O abacate também trata a pele danificada pelo sol e cura erupções cutâneas em grande medida. O óleo de abacate é rico em vitaminas a, de e e abre caminho através da pele quase naturalmente. Usar o abacate é bom para a pele desidratada, pois fornece nutrição e umidade.

Abacate para cabelo

Abacate também é útil para o cuidado do cabelo, como quando se faz banho de creme. Creme banho uma vez por semana para fornecer nutrientes para os cabelos e couro cabeludo cuidados para se manter saudável.

As proteínas, vitaminas e óleo natural do abacate irão suavizar e hidratar o seu cabelo, ao mesmo tempo que adiciona nutrientes e repara os danos antigos. O cabelo ficará hidratado, brilhante e mais elástico. Se o seu cabelo é especialmente seco, grosso ou gosta de consumir produtos condicionantes, você pode sair impune.