Coisas superiores sobre o magnésio Bondade para o corpo!

Nós todos sabemos que vitaminas e minerais são essenciais para o nosso corpo se manter saudável. Além de cálcio, zinco e potássio, o magnésio é extremamente crítico na nutrição e é essencial para mais de 300 reações bioquímicas no corpo humano. Neste post, vamos falar sobre o significado do magnésio, juntamente com as fontes naturais e outras coisas que importam.

Significado do magnésio:

O magnésio é vital para a transmissão de diferentes impulsos nervosos e ajuda na regulação da temperatura do corpo. Também ajuda a manter a energia natural do corpo e é vital para ossos e dentes. Especialistas em saúde têm enfatizado a importância de ter magnésio, zinco, potássio e cálcio na dieta. Além de ser vital para as diferentes funções do corpo, o magnésio também ajuda na absorção de cálcio. As mulheres devem se concentrar na ingestão deste mineral, pois ajuda a manter a osteoporose longe e pode oferecer alívio nos sintomas da menopausa. Sabe-se para ajudar com sintomas pré-menstruais comuns. O magnésio também ajuda na síntese de proteínas no corpo e pode ajudar na absorção de outros minerais. Ele faz maravilhas nos músculos e também pode reduzir o impacto de problemas de saúde comuns, como hipertensão, distúrbios do sono e dores de cabeça relacionadas à enxaqueca. As pessoas não garantem ingestão suficiente de magnésio têm um risco maior de diabetes tipo 2.

As melhores fontes de magnésio:

Você não precisa depender de suplementos, contanto que tenha alimentos ricos em magnésio suficientes todos os dias. O mineral é encontrado abundantemente em algumas das folhas verdes típicas, incluindo couve e acelga suíça. Também é encontrado na maioria das nozes e sementes, incluindo sementes de gergelim, pinhões, castanhas de caju e amêndoas. Se você gosta de peixe, você pode aumentar sua ingestão de cavala, que é rica em minerais, além de outras opções que incluem o atum. Vegetarianos podem ir para soja, feijão branco e feijão, juntamente com alimentos como abacates. Algumas pessoas também afirmam que a mudança para a água enriquecida com vitaminas também pode oferecer excelentes benefícios. A água alcalina ou a água de nascente natural adicionaram minerais, incluindo magnésio e cálcio, o que proporciona um impulso natural de energia para o corpo e pode ajudar a melhorar as funções corporais.

O que mais saber?

Primeiras coisas primeiro, não corra atrás de suplementos imediatamente, a menos que sugerido pelo seu médico. Suplementos de magnésio podem ser recomendados em alguns casos, mas somente após o médico ter realizado alguns testes e verificado outros aspectos. Adultos saudáveis podem obter facilmente a sua parte do mineral a partir de alimentos naturais. Apenas certifique-se de que você come alimentos, principalmente peixes, vegetais e frutas que são ricos em conteúdo mineral. Também é importante estar informado. Não siga dietas da moda e se concentre em comer alimentos saudáveis e frescos. Alimentos naturais têm o equilíbrio certo de todos os minerais necessários, e seu corpo terá sua parte de magnésio. Também é aconselhável substituir seus lanches embalados por opções mais saudáveis, como nozes e sementes.

Se tiver alguma preocupação, fale com o seu médico.