Tratamentos não cirúrgicos úteis para dor lombar

Um bom número de opções de tratamento está disponível para dor lombar que pode ser adaptada de acordo com as necessidades de cada paciente. Os tratamentos podem ser na forma de cuidados domiciliares, terapias alternativas, cura medicinal e cirurgia. Alguns desses tratamentos podem ser mais eficazes em comparação com outros, dependendo do diagnóstico feito. Em muitos casos, uma combinação de tratamentos continua a ser a melhor opção.

Cuidados pessoais

Existem certos remédios que são bastante eficazes para o tratamento da dor leve a aguda resultante da tensão muscular e também diminuindo a dor severa ou crônica. É o indivíduo que deve administrar o autocuidado. Os métodos incluem:

Curto período de descanso: É possível melhorar a dor lombar, abstendo-se de atividade extenuante. Não se deve descansar por mais de um par de dias, pois ficar ocioso por muito tempo pode dificultar o processo de cura.

Modificação da atividade: Para evitar que a dor se agrave, pode-se permanecer ativo sem fazer atividades ou permanecer em posições que pioram a dor. Por exemplo, se a dor piora durante longos períodos sentado em uma mesa, então ela se beneficiaria com um período de tempo para se levantar e caminhar ou fazer pouco alongamento. Se a dor agrava em ficar por muito tempo, seria bom não fazer tarefas que exigissem ficar em pé. A regra do polegar é evitar ou minimizar as tarefas e posições que pioram a dor, impedindo a ocorrência de espasmos dolorosos.

Terapia com calor / gelo: É possível melhorar o fluxo sanguíneo e relaxar os músculos tensos com o uso de calor da garrafa de água quente, banho morno, envoltórios de calor adesivos ou almofadas de aquecimento. Com um aumento no fluxo sanguíneo, nutrientes e oxigênio também são fornecidos aos músculos que ajudam no processo de cura e permanecem saudáveis. Se a causa da dor na região lombar é devido à inflamação, pode-se usar gelo ou compressa fria para diminuir o inchaço. Ao aplicar calor ou gelo, deve-se proteger a pele para evitar danos aos tecidos. Alternar calor e gelo é uma ótima maneira de retornar à atividade. Deve-se aplicar calor antes do início de uma atividade para ajudar os músculos a relaxar e melhorar a mobilidade e a flexibilidade. E após a atividade, o gelo deve ser usado para reduzir qualquer tipo de irritação e inchaço que ocorra durante o exercício.

Medicamentos comuns para a dor: Existem certas medicações disponíveis sem prescrição médica que aliviam a dor nas costas que ocorre devido a músculos ou nervos inchados. Embora nenhum medicamento seja necessário para tratamentos de autocuidado, deve-se usar esses medicamentos cuidadosamente, pois há possíveis efeitos colaterais e riscos envolvidos. Se não tiver certeza de qual autocuidado é certo para você, é melhor conversar com um médico antes de optar por um.

Exercícios de dor lombar

A fisioterapia é uma parte importante no tratamento da dor lombar. Os exercícios disponíveis recomendados são:

Alongamento: A maioria das pessoas considera benéfico fazer exercícios de alongamento da região lombar, quadris, nádegas e pernas de forma bastante benéfica. O peso da parte superior do corpo é suportado por esses músculos. Com o aumento da mobilidade desses músculos, haverá menos lesões nas costas quando ele se move. Normalmente, deve-se começar os exercícios de alongamento por 30 segundos e parar imediatamente se sentir dor.

Exercícios de fortalecimento: Fortalecer os músculos centrais dos músculos do quadril, abdômen e glúteos, conhecidos por sustentar a coluna, pode ajudar a aliviar a dor lombar. Existem dois programas comuns que são recomendados. Esses são:

Aeróbica de baixo impacto: Fazer exercícios aeróbicos de baixo impacto melhora o fluxo sanguíneo e qualquer pessoa que tenha uma lesão encontraria uma melhora na cicatrização sem causar nenhum tipo de dano à coluna. O equipamento que vem para usar nesta categoria é elíptico ou step machine, bicicletas estacionárias, terapia de água e caminhada. Pessoas com dor lombar e fazendo exercícios aeróbicos regularmente relatam episódios menores de dor enquanto permanecem ativos quando a dor ocorre.

Fazer exercício melhora a frequência cardíaca se for realizado por um período contínuo de tempo e é bastante benéfico para o corpo. É importante que todos façam atividades físicas regulares para manter a amplitude de movimento, bem como a flexibilidade da coluna. Sem chegar a usar por um longo período de tempo, a estrutura da coluna vertebral sofre de rigidez e desconforto.

Enquanto tratamentos médicos ajudam a reduzir a dor, mas esses tratamentos não conseguem lidar com a causa subjacente da dor. Normalmente, o médico prescreve uma combinação de tratamentos médicos e fisioterapia ou outra rotina. Os tratamentos médicos que são freqüentemente prescritos incluem:

Tratamentos Alternativos

Os tratamentos não médicos são considerados cuidados alternativos. Os pacientes geralmente encontram alívio para a dor lombar com tratamentos alternativos. Alguns dos tratamentos comuns nesta categoria são:

Manipulação manual: Nessa forma de tratamento, um profissional de saúde trabalha para fazer ajustes físicos na coluna, em um esforço para melhorar a mobilidade e diminuir a rigidez, a dor ou o desconforto. O provedor usa impulsos manuais de força e velocidade variáveis para ajustar a estrutura da coluna vertebral. Muitas pessoas relataram ter obtido alívio da dor lombar com este tratamento.

Acupuntura: Este modo de tratamento é baseado na medicina chinesa antiga e trabalha em estimular os pontos no corpo, conhecidos como força vital ou "qi", para suas correções. A crença é que, com o qi correto, a dor ou o desconforto existentes no corpo são diminuídos. Durante o tratamento, as agulhas são inseridas na pele e mantidas por uma hora. Muitas pessoas encontraram alívio considerável da dor com a acupuntura.

Massagem Terapêutica

As estatísticas mostram que o número de adultos que recebem terapia de massagem de um terapeuta duvidou desde 1997. Massagem terapêutica é considerada como uma ajuda eficaz para tratar a dor lombar pela maioria dos profissionais de saúde. Esses profissionais de saúde dizem que recomendariam a terapia de massagem junto com o tratamento médico para seus pacientes. Pesquisa realizada descobriu que pessoas com dor lombar, depressão e ansiedade encontraram massagem terapêutica para reduzir significativamente a condição, melhorando o sono. Além disso, as pessoas que receberam a massagem tiveram uma melhora na amplitude de movimento, juntamente com um aumento nos níveis de serotonina e dopamina.

Benefícios para a saúde da massagem terapêutica

Pesquisas realizadas nos EUA mostraram que a massagem terapêutica proporciona inúmeros benefícios para a saúde. Esses incluem:

Melhor circulação sanguínea: Isso leva à recuperação da dor muscular que ocorre na atividade física.

Melhor amplitude de movimento: A massagem causa o relaxamento muscular e ajuda em melhor movimento, além de ajudar as pessoas que sofrem de insônia.

Aumento dos níveis de endorfina: Um grande benefício da massagem é o aumento do nível de endorfina. As endorfinas são substâncias químicas que fazem você se sentir bem e ajudam no controle da dor crônica.

Meditação ajuda: Meditação funciona maravilha em diminuir a percepção da dor, depressão, problemas de sono e ansiedade que são comumente vistos com dor crônica. As técnicas utilizadas incluem uma ampla gama de respiração profunda para foco alterado.

É necessário mencionar aqui que a lista acima para tratamento de dor nas costas em Dubai e em outros lugares disponíveis não é exaustiva, pois muitas outras formas estão disponíveis, como os tratamentos cirúrgicos menos invasivos.