Benefícios para a saúde de nozes

Existem muitas razões para escolher nozes na sua dieta. Existem muito poucas calorias em nozes. Contém proteínas. Eles são a boa fonte de gorduras insaturadas, vitaminas e minerais. As nozes também são ricas em fibras, o que faz com que você se sinta satisfeito por mais tempo do que os alimentos não saudáveis. Encontre abaixo, os benefícios de saúde de diferentes nozes.

Benefícios para a saúde de amêndoas

A amêndoa é uma fonte rica de muitos nutrientes que ajudam no desenvolvimento do cérebro humano saudável. Amêndoas contêm dois nutrientes vitais do cérebro, riboflavina e L-carnitina, que demonstraram aumentar a atividade cerebral. A ingestão diária de amêndoas na dieta fornece nutrição para a saúde geral e funcionamento do sistema nervoso. O consumo regular de amêndoas aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL) e reduz os níveis de colesterol das lipoproteínas de baixa densidade (LDL). A amêndoa é um alimento bom para a perda de peso porque é embalado com proteínas e fibras que fornecem a saciedade e atrasa a fome por um longo tempo.

Benefícios para a saúde de nozes

As nozes contêm gorduras ômega-3 à base de plantas, juntamente com a alta quantidade de cobre, manganês, molibdênio e biotina. As nozes podem ajudar na perda de peso, melhorar a qualidade do esperma e apoiar a função cerebral e prevenir o diabetes tipo 2. Contém aminoácido, a L-Arginina, que reduz o risco de doença cardíaca. Consumir diariamente 2-3 nozes ajuda na perda de peso e reduz o nível de LDL.

Benefícios para a saúde de castanhas de caju

Há muitas vantagens da castanha de caju, embora o caju seja relativamente rico em gordura. O fato é que eles contêm o tipo bom de gordura. Mas o consumo excessivo de castanha de caju para perda de peso não é bom, você pode tomá-lo duas vezes por semana. Consumir 3-4 castanha de caju apenas de uma só vez. A castanha de caju contém uma grande quantidade de magnésio que impede a entrada do cálcio na corrente sanguínea, o excesso de cálcio na corrente sanguínea pode levar à hiperatividade das células nervosas, o que pode levar à fadiga muscular. Essas nozes também são ricas em cobre, que atuam como uma coenzima em nosso corpo e aumentam a atividade das enzimas e também para cabelos e pele.

Benefícios para a saúde de pistaches

Pistache é uma boa fonte de ácidos graxos monoinsaturados, como ácido oleico e antioxidantes que reduzem o nível de colesterol ruim e promovem o coração saudável. Devido às baixas calorias e alto teor de proteína, é uma boa escolha para quem faz dieta e quem quer perder peso. Eles também são uma boa fonte de fibras alimentares que retardam a fome e ajudam na digestão adequada. Pistácios contêm alta quantidade de cobre que ajuda na maior absorção de ferro no corpo de alimentos.

Benefícios para a saúde de passas

Passas são feitas por secagem de uvas; que pode ser feito por secagem ao sol ou por métodos artificiais de secagem. Passas são embaladas com nutrientes, como ferro, selênio, fósforo, etc Ele fornece alívio da constipação devido à presença de fibras na mesma. É uma boa fonte de fibras insolúveis que impedem a constipação. Passas são carregadas com energia armazenada. É uma boa fonte de complexo de vitamina B e cobre, que trata anemia. Passas contêm fitonutrientes que nos protegem dos efeitos nocivos dos radicais livres. O consumo de passas deve ser em quantidade limitada, pois seu conteúdo altamente calórico pode causar ganho de peso para uma pessoa.

Estas são as principais porcas encontradas na Índia e usadas por famílias indianas. A única desvantagem de nozes é que eles são ricos em calorias, por isso devem ser consumidos em baixa porção. Como diz o ditado que "O excesso de tudo é sempre ruim", então consuma nozes em quantidade limitada.

Saiba mais: - https://www.purelyherbs.in/weight-loss/