Maneiras de reduzir o colesterol

Com o desenvolvimento de doenças do estilo de vida, como hipertensão arterial e uma série de condições cardiovasculares, mais e mais pessoas percebem que níveis elevados de colesterol são ruins para sua saúde. No entanto, nem todo o colesterol se qualifica como prejudicial. As lipoproteínas de baixa densidade, ou LDL, são o componente comum de algumas de nossas refeições diárias que causam o aumento dos níveis de colesterol. O colesterol reveste nossas artérias com o tempo e pode causar derrame ou doença cardíaca se seus níveis não forem bem controlados. O seu médico pode já ter informado que o seu nível elevado de colesterol pode estar a prejudicar a sua saúde. O problema para a maioria das pessoas, no entanto, é como reduzir o colesterol dentro de seus corpos, uma vez que eles já podem evitar com sucesso ingerir mais deste produto perigoso. Aqui estão algumas maneiras que você pode diminuir o colesterol em seu corpo hoje.

1. Escolha alimentos saudáveis para o coração de cada vez

Pessoas que têm altos níveis de colesterol tendem a ter escolhas alimentares pobres. Fazer ajustes em sua dieta para reduzir os alimentos não saudáveis é um passo significativo para reduzir o colesterol. Substitua as gorduras saturadas em sua dieta com gorduras monoinsaturadas. Isso significa reduzir a ingestão de carne vermelha e produtos lácteos. No caso de você sentir vontade de ter algum desses alimentos como parte de sua refeição, escolha uma opção mais saudável. Estes incluem um corte mais magro de carne, laticínios sem gordura ou azeitonas para lanches.

Entre suas escolhas alimentares, assegure-se de eliminar qualquer gordura trans de suas refeições típicas. As gorduras trans fazem com que seu corpo diminua seu bom colesterol e aumente o mal. Este componente vem de biscoitos, a maioria dos alimentos fritos, bolachas e até bolos. Certifique-se de ler os rótulos de todos os alimentos que você compra. Não compre qualquer item com qualquer quantidade de gordura trans, pois mesmo pequenas quantidades podem se acumular em seu corpo e ter efeitos prejudiciais.

2. Pare de fumar e regule sua ingestão de álcool

Parar qualquer hábito é difícil. No entanto, as vantagens de parar de fumar ofuscar quaisquer benefícios que vêm dele. Pesquisas mostram que deixar de fumar está associado a melhores níveis de HDL - o bom tipo de proteína. Quinze minutos depois de parar de fumar, a pressão arterial baixa para um nível normal, e isso ajuda a evitar doenças como a hipertensão. Após um ano sem fumar, o risco de contrair doenças cardíacas é reduzido pela metade. Isso significa que você é menos suscetível a um ataque cardíaco ou derrame.

O excesso de álcool pode causar derrame ou pressão alta. Uma quantidade moderada, por outro lado, tem sido associada a níveis mais altos de HDL. No entanto, a mudança não é significativa o suficiente para sugerir beber para pessoas que não bebem em primeiro lugar.

3. Derrubou algum peso

Deixar cair apenas cinco a dez por cento do seu peso corporal reduz consideravelmente o LDL. Consequentemente, isso significa que você corre menos risco de contrair doenças cardíacas. Para aqueles com um cronograma apertado, no entanto, assumir um programa de exercícios consistente pode ser difícil. Felizmente, a iGalen, uma empresa farmacêutica, desenvolveu uma solução fantástica em Emulin +. Este medicamento induz o vazamento de glicose do tecido adiposo. A glicose é então quebrada pelo seu corpo para produzir energia. Como resultado, você tem menos reservas de gordura e isso corresponde a um peso menor. Ele também impede o desenvolvimento de tecido adiposo, o que significa que você não precisa se preocupar em ganhar peso. Esta incrível droga também reduz a inflamação, protegendo-o de doenças.