Como iniciar o seu exercício com Free Standing Pull Up Bar?

Não importa qual é o seu ponto de partida ou se você é um homem ou uma mulher, você pode fazer pull-ups apenas como mais. Tudo que você precisa é vontade de fazer pull ups. Nunca é um requisito seguir a progressão até exatamente. Contanto que você esteja usando a barra ascendente ereta livre e barra ascendente do queixo, você começ seus resultados finais e grande abs.

Sabemos que os pull-ups podem ser difíceis e é um grande objetivo para o trabalho. Se alguém está lutando para obter flexões e quer aprender como, aqui nós fornecemos algumas dicas que explicam especificamente como começar a fazer flexões perfeitas.

A fim de completar um pull up, quanto mais pesamos, mais temos que levantar

Embora isso seja óbvio, se você estiver realmente empenhado em concluir um exercício, comece por manter sua dieta sob controle. Agora somos um grande fã da Dieta Paleo, porque sabemos que funciona. Algumas pessoas já perderam mais de 20 libras em pouco mais de uma semana após a Dieta Paleo. À medida que começarmos a pesar menos, teremos menos peso para pegar e subir nessa barra!

Faça de volta os exercícios uma prioridade

Muitas pessoas fazem todos os outros exercícios antes de fazer qualquer exercício relacionado com as costas, apenas se fizerem alguma. Mas isso não vai ajudá-lo a longo prazo. Então, depois de aquecer adequadamente, o nosso primeiro exercício deve ser sempre o que mais queremos trabalhar - neste caso, será a nossa volta.

Faça uma marca de seleção para as metas finais

Para passar para o próximo nível, recomendamos começar a fazer 4 séries de 7 repetições de um determinado exercício. Se você ainda não estiver satisfeito, pode melhorá-lo fazendo 4 séries de 4 repetições.

Faça negativos se possível

Agora, se você tiver uma quantidade razoável de força nas costas, fazer coisas negativas é uma ótima maneira de recuperar a força e a força do braço.

Aqui podemos saltar acima da barra de tração e começar a nos abaixarmos no controle, ou podemos subir em uma cadeira para ficar acima da barra e depois nos abaixarmos. Nós não precisamos nos abaixar tão lentamente que uma repetição nos destrói. Então nós nos abaixamos em uma velocidade controlada contando até três durante o movimento é um bom tempo.

Para flexões negativas, faça o máximo possível (até 4 repetições) por série - salte e abaixe-se com paciência, depois salte de volta e abaixe-se. Se você puder fazer 4, aguarde 3 minutos e comece novamente. Se você não puder fazer 4, faça o máximo que puder no controle, aguarde 3 minutos e comece novamente. Uma vez que você está fazendo 4 séries de 7 repetições em seus pull ups negativos, junto com suas linhas de queixo e peso corporal, então considere-se pronto para o jogo final.

Khanhtrinh Produção Trading Service Co. Ltd. é especializada na fabricação e distribuição de equipamentos de ginástica em casa de alta qualidade projetados para durabilidade e preço acessível para uso.

Então, se você estiver procurando por barras de apoio e barra de queixo, entre em contato conosco agora.

Pull Up Bar

como crescer / ficar mais alto

alívio da dor lombar

tratamento de hérnia de disco