Top 5 maneiras de lidar com a dor crônica no joelho

O joelho é a maior articulação do corpo e desempenha um papel importante nos movimentos. A dor no joelho pode ser incômoda e pode impedi-lo de fazer atividades diárias confortavelmente. Às vezes, é a idade e às vezes é uma lesão súbita que causa dor no joelho. O que começa como uma pequena dor no joelho pode se tornar fatal se não for cuidado na hora certa.

Você sabia que existem mais de 100 tipos de artrite e inflamação articular?

Se você está lutando com dor no joelho e está procurando uma solução confiável para aliviar o desconforto, então você deve tentar as 5 maneiras abaixo mencionadas.

1. Medicamentos anti-inflamatórios:

Estalando um comprimido anti-inflamatório pode proporcionar alívio temporário das dores no joelho. Mas, uma coisa que você precisa saber é que esta é uma solução temporária e não vai curar completamente sua dor no joelho. Você precisa saber a causa da dor e atacá-lo com medicação adequada, fornecida por um médico prescrito.

Dica: Use uma bolsa de gelo na área dolorida depois de tomar seus remédios para um alívio mais rápido.

2. Exercício:

Exercício não é apenas uma maneira eficaz de lidar com a dor no joelho, mas também para evitar que piore. Ela ajuda na perda de peso, o que, por sua vez, reduz a pressão exercida sobre os joelhos devido ao excesso de peso corporal. O exercício regular também pode ajudar a fortalecer os joelhos e torná-los menos propensos a causar mais dor. Certifique-se de aquecer antes do exercício e usar o apoio do joelho. Você também pode tentar yoga para aumentar a flexibilidade e ganhar força nos músculos. Qualquer dor muscular após o exercício pode ser facilitada usando um saco de gelo em áreas doloridas após o trabalho.

3. Altere sua dieta:

Mudar para uma dieta que tem baixos níveis de sódio, como o sódio é dito para aumentar a retenção de água no corpo e também contribui para o inchaço. Enquanto a vitamina C pode ser ótima para os joelhos, tente ficar longe de vegetais como tomates, batatas e berinjela. Você deve ter em mente esses seis alimentos que ajudarão você a manter os joelhos saudáveis - abacates, frutas vermelhas, gengibre, soja e peixes ricos em gorduras ômega 3, como salmão, cavala e atum.

4. Tente acupuntura:

Estudos têm demonstrado que a acupuntura pode ser bastante eficaz no alívio da dor no joelho. Aumenta o fluxo sanguíneo na área lesada / afetada e ajuda a remover as toxinas e fluidos que se acumulam na região. Ajuda a relaxar os músculos, o que resulta na redução da dor na região do joelho, dando-lhe a liberdade de se movimentar com facilidade.

5. Use calçado adequado em todos os momentos:

Seus pés te carregam. É exatamente por isso que usar calçado adequado é tão importante, especialmente quando você tem dor crônica no joelho. O tipo certo de calçado pode diminuir a pressão exercida sobre os joelhos, fornecer apoio ao joelho e ajudar a aliviar a dor durante a caminhada, etc., facilitando a realização de atividades do dia-a-dia.

Seguindo estes passos simples, não só ajudará a reduzir a dor no joelho, mas também ajudará e ajudará você a ter um estilo de vida saudável. Pode levar algum tempo para se acostumar a essas dicas com a dor existente, mas elas certamente provarão sua legitimidade com o tempo.